As amigas de Caroline diziam para não se preocupar, que acabaria acontecendo, ou que ela deveria parar de tentar, porque aí sim ela engravidaria.

Costuma-se dizer que, se você se esforçar o suficiente, você acabará conseguindo o que deseja. Mas, às vezes, a coisa mais difícil e corajosa a se fazer é parar de tentar.

Depois de anos tentando formar uma família, incluindo a dolorosa montanha-russa dos tratamentos de fertilidade e um aborto espontâneo devastador no dia de Natal, Caroline Stafford descobriu que a única maneira de encontrar alguma paz novamente era aceitar que isso não iria acontecer e construir um futuro diferente.

Mas isso significava superar o que ela chama de narrativa do “nunca desista”.

Como muitas pessoas, Caroline e seu marido Gareth, que ela conheceu na escola, quase davam como certo que teriam filhos a seu tempo.

“Passamos toda a vida tentando não engravidar. Eu simplesmente presumi que, assim que parasse de tentar não engravidar, isso aconteceria”, diz Caroline.

Quase 1 em cada 5 mulheres no Reino Unido não tem filhos. No Brasil, o casal sem filhos foi a composição familiar que mais cresceu neste século, saltando de 13,0% em 2000 para 24,1% (ou 13,9 milhões) em 2022, segundo dados dos censos realizados pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). Já a proporção de mulheres no Brasil sem cônjuge e com filhos no total de unidades domésticas subiu de 11,6% em 2000 para 13,5% (ou 7,8 milhões) em 2022.

Isso pode ocorrer por diversos motivos, incluindo escolha pessoal. Mas algumas simplesmente descobrem que a vida familiar que haviam imaginado não acontece.

Após um ano tentando engravidar sem sucesso, Caroline e Gareth consultaram um clínico geral. Uma rodada de fertilização in vitro (FIV) no Reino Unido foi seguida por outras rodadas no exterior, um processo repleto de consultas ansiosas, medicamentos e injeções.

Ao mesmo tempo, Caroline via suas amigas engravidarem e terem seus próprios bebês.

“Ficamos absolutamente felizes por elas, mas a verdade é que era a pior coisa de ouvir”, Caroline conta ao programa Ready to Talk with Emma Barnett, da BBC.

Para quem está na situação de Caroline, simplesmente ver um pai ou uma mãe com um carrinho de bebê pode ser doloroso, e às vezes gerar uma inveja constante.

Esse sentimento a corroía, mudando quem Caroline era.

“Sua visão de mundo fica menor e muitas vezes mais negativa. Comecei a não gostar muito de como estava me sentindo em relação às outras pessoas”, diz Caroline.

As amigas diziam para não se preocupar, que acabaria acontecendo, ou que ela deveria parar de tentar, porque aí sim ela engravidaria.

Então, em um mês de novembro, há seis anos, do nada, suas amigas se mostraram certas. Parar de tentar parecia ter funcionado. Ela engravidou.

Caroline e Gareth moravam em uma grande fazenda, em Rutland (Reino Unido). Eles haviam acabado de se mudar para um pequeno chalé em uma vila, uma espécie de aceitação, em algum nível, de que a grande família com a qual sonhavam não aconteceria.

À medida que a época festiva de final de ano se aproximava, começaram a compartilhar a boa notícia com amigos e familiares.

Então, na manhã de Natal, Gareth saiu para cuidar do rebanho de leite. Quando ele voltou, ela já havia perdido o bebê.

“Foi o momento, a forma como aconteceu. Simplesmente pareceu tão cruel”, disse.

As lembranças daquele dia são vagas para ela. Mas ambos sentem que aquele foi o ponto de virada.

“Parecia que ambos sabíamos que era hora de começar a tentar deixar ir”, diz ela, mas isso por si só exigiu um enorme esforço.

“Naquele momento, eu não sabia se estava certa. Mas simplesmente começamos a seguir em frente”, conta.

Caroline se dedicou totalmente ao trabalho. Durante a segunda rodada de fertilização in vitro, ela havia iniciado seu negócio, vendendo biscoitos com mensagens personalizadas.

No começo, quando as pessoas diziam que o negócio era seu “bebê”, ela se irritava. Hoje, encontra conforto nisso. Afinal, é algo que ela tem cuidado e desenvolvido por uma década.

Atualmente, Caroline tem uma equipe de 14 pessoas na padaria, envia seus biscoitos para todo o país e firmou parceria com uma empresa de flores por encomenda.

Para Gareth, deixar a ideia de ter filhos ir significou repensar também totalmente seu trabalho. Ele está prestes a começar um novo emprego fazendo manutenção no campo de golfe em seu clube.

As pessoas perguntam se Caroline considerou adoção, mas ela diz que “não era o caminho que escolhemos”.

“A adoção não é apenas outra forma de se tornar pai ou mãe. É uma decisão importante.”

Uma década de fertilização in vitro também mudou a relação de Caroline com o próprio corpo.

“Eu estava focada nessa única coisa que ele não conseguia fazer”, diz.

Ela começou a correr longas distâncias e, em vez de se culpar pelo que seu corpo não conseguia, passou a celebrar o que ele podia fazer. Hoje, já completou quatro maratonas, inteiras e meia, enquanto Gareth está na sexta.

“Eu amo a vida que tenho. Não sinto mais aquela perda direta. É uma tristeza diferente, mais suave agora.”

Ela encontrou uma sensação maior de paz com o passar do tempo. Mesmo assim, ainda sente pontadas de culpa, perguntando-se se aceitar sua condição de não ter filhos significava que ela não queria o suficiente ou não se esforçou o bastante.

Ela sabe que essa ainda é a mensagem do “não desista”, cutucando sua consciência.

“Nos ensinam, ao crescer, que esforço é igual a resultado, mas muitas vezes não é assim que funciona. A vida ainda pode ter significado e propósito, mesmo quando parece drasticamente diferente do que você esperava.

Na corrida bilionária para comercializar a medicina psicodélica, a psilocibina, um alucinógeno natural mais conhecido como cogumelos mágicos, definitivamente tomou a dianteira.

A FDA (Food and Drug Administration, equivalente à Anvisa nos Estados Unidos) informou em novembro que anteciparia a revisão de um tratamento com psilocibina para depressão severa em nove a 12 meses, segundo o solicitante, Compass Pathways. A empresa espera receber a aprovação da agência para a terapia antes do final do ano.

A notícia está entre os primeiros sinais concretos de que a administração Trump está reconhecendo a medicina psicodélica como uma potencial ferramenta terapêutica. As medidas injetaram uma nova dose de otimismo em um campo nascente, que foi abalado pela rejeição da FDA, em 2024, da terapia assistida por MDMA, o primeiro psicodélico a chegar a uma revisão formal pelos reguladores federais.

“Entre os resultados de pesquisas e mudanças políticas, este é um momento decisivo para os cuidados de saúde psicodélicos, e a psilocibina é a estrela”, diz Nate Howard, diretor de operações da InnerTrek, uma clínica de psilocibina em Portland, Oregon. Howard foi uma força motriz por trás de uma medida bem-sucedida nas urnas em 2023 que criou o programa de psilocibina do Oregon.

Legisladores estaduais não estão esperando pelos reguladores da capital. No ano passado, o Novo México se juntou ao Colorado e Oregon na oferta de terapia legal com psilocibina para adultos. Legisladores em uma dúzia de estados, incluindo Carolina do Norte, Maryland, Geórgia e Califórnia, estão considerando flexibilizar as restrições sobre a droga, usando fundos públicos para pesquisar os potenciais benefícios da terapia com psilocibina.

Mas a implementação do programa de Oregon nos últimos dois anos não ocorreu tão bem quanto o previsto, considerando os desafios que estados e empresas provavelmente enfrentarão à medida que a medicina psicodélica se torna mais disponível. Requisitos caros de licenciamento e pessoal tornaram o preço das sessões inacessível para muitos, levando ao fechamento de um terço dos 36 centros de serviço licenciados do Oregon.

O preço de US$850 a US$3.000 (entre R$ 4.500 e R$ 16,1 mil, na cotação atual) por sessão individual reflete taxas anuais de licenciamento de cerca de e US$10.000 (R$ 53,8 mil) e regras administrativas e restrições de zoneamento que aumentam os custos operacionais de um centro.

Os proprietários de negócios enfrentam outros obstáculos ligados ao fato de que a psilocibina permanece ilegal sob a lei federal; empresas de cartão de crédito não processam pagamentos, e plataformas de mídia social como Meta proíbem anúncios relacionados à psilocibina. O seguro de responsabilidade civil, segundo os proprietários, pode custar até três vezes mais do que outras práticas médicas e relacionadas à saúde pagam.

“Temos uma operação bem enxuta e estamos entre os centros de atendimento de maior sucesso do estado, mas só conseguimos cobrir nossos custos”, afirma Andreas Met, diretor da Satya Therapeutics, um centro de serviços de psilocibina em Ashland, Oregon, que atende cerca de 50 clientes por mês.

Uma experiência com psilocibina com um facilitador licenciado geralmente dura de cinco a seis horas, e isso não inclui as sessões de preparação e acompanhamento que os clientes são obrigados a participar antes e depois do tratamento.

Um número crescente de estudos sugere que a psilocibina é eficaz no tratamento de condições complexas de saúde mental, como transtorno obsessivo-compulsivo, anorexia e transtorno por uso de álcool. Outros ensaios clínicos estão avaliando sua eficácia para dor crônica nas costas, depressão e cessação do tabagismo.

Chuck Lovett, 63, um sobrevivente de abuso sexual da Pensilvânia que viajou para o Oregon no ano passado para uma sessão de psilocibina, afirma que o tratamento proporcionou alívio duradouro da depressão e pensamentos suicidas que o assombravam desde que foi abusado por um padre católico na adolescência. “A psilocibina me devolveu minha vida”, acrescenta.

“Oregon oferece uma oportunidade sem precedentes para examinar como a terapia psicodélica funciona em uma população diversa”, diz Matthew Hicks, pesquisador da Universidade Nacional de Medicina Natural em Portland.

Mais de 18 mil pessoas já passaram pelo programa de psilocibina do Oregon, e os dados iniciais sobre eventos adversos têm sido positivos.

De acordo com a autoridade de saúde do estado, 23 incidentes exigiram serviços de emergência, o que os especialistas consideram um número baixo. Muitas chamadas envolveram clientes em sofrimento que procuraram deixar prematuramente sua sessão contra o conselho de um facilitador.

Angela Allbee, que supervisiona os serviços de psilocibina na Autoridade de Saúde do Oregon, afirma que nenhum dos incidentes foi grave.

“Estatisticamente falando, a terapia com psilocibina é mais segura do que jogar golfe”, diz Ryan Reid, diretor de operações e cofundador da Bendable Therapy em Bend, Oregon.

O estado proíbe pessoas com esquizofrenia e psicose ativa de participar do programa, porque a droga pode desencadear ou exacerbar sintomas maníacos e psicóticos. Para aqueles sem diagnósticos psiquiátricos, os efeitos colaterais podem incluir dores de cabeça, náusea, ansiedade e flutuações na pressão arterial.

Os benefícios terapêuticos da psilocibina estão ligados à capacidade da droga de temporariamente reconectar o cérebro, ajudando os pacientes a quebrar o ciclo de pensamento negativo que é a marca registrada de muitas condições de saúde mental difíceis de tratar.

O fechamento de tantos centros, no entanto, destaca falhas no programa do Oregon. Restrições de zoneamento que limitam onde os centros de serviço podem operar levaram a aluguéis elevados. E como as sessões de psilocibina podem aumentar a vulnerabilidade de um paciente, o Oregon exige que dois funcionários estejam no local o tempo todo, aumentando os custos operacionais.

Uma proposta para aumentar as taxas de licenciamento, segundo os operadores, poderia forçar mais centros de serviço a fechar.

Por enquanto, o alto preço de uma sessão está levando as pessoas a buscar tratamento em clínicas clandestinas, muitas operadas por uma legião de facilitadores recém-licenciados que se encontram excluídos do sistema administrado pelo estado devido aos preços.

O Colorado procurou abordar algumas das questões de acessibilidade estabelecendo taxas de licenciamento cerca de 20% mais baixas que as do Oregon, e fornecendo mais flexibilidade para operadores e consumidores.

Em contraste com Oregon, Colorado descriminalizou a psilocibina para uso pessoal em 2022. O estatuto não permite que os condados proíbam negócios de psilocibina.

Há outras diferenças: diferentemente do Oregon, Colorado permite que os clientes consumam a droga em casa, facilitando o acesso ao programa para aqueles em cuidados paliativos. Microdosagem em pequenas quantidades, uma abordagem cada vez mais popular, também é mais fácil e menos cara de fazer.

Allison Robinette, diretora de política e assuntos regulatórios na Divisão de Medicina Natural no Colorado, afirma que o estado já aprovou 30 licenças de centros de cura, com mais 20 solicitações pendentes.

O Novo México está adotando uma abordagem diferente. O programa de psilocibina do estado, assinado como lei no ano passado, usa um modelo médico que limita o acesso àqueles com condições qualificadas de saúde mental. Por enquanto, isso inclui depressão resistente ao tratamento, transtorno de estresse pós-traumático e ansiedade de fim de vida. Espera-se que as primeiras clínicas do estado abram no final deste ano.

Embriagado sem álcool –por muito tempo isso soou como uma anedota, mas trata-se de um distúrbio metabólico grave: a síndrome da autofermentação, ou síndrome da autocervejaria, na qual o próprio intestino produz etanol.

Não há uma estimativa confiável de quantas pessoas em todo o mundo são afetadas pela síndrome. Na literatura especializada a condição é descrita como “muito rara”, mas os médicos presumem que há muitos casos não relatados, que provavelmente são interpretados erroneamente como abuso de álcool ou outras doenças.

Agora, a síndrome está sendo melhor compreendida com a ajuda do microbioma –o conjunto de microorganismos que vivem dentro de nós.

Quando o intestino vira uma cervejaria

Na síndrome da autofermentação, as pessoas afetadas ficam intoxicadas mesmo sem ter bebido uma gota de álcool. O excesso de levedura no intestino costumava ser considerado o principal culpado, mas trabalhos mais recentes mudaram o foco para certos tipos de bactérias. Um estudo recém-publicado na revista Nature Microbiology é a investigação mais abrangente dessa doença incomum.

A pesquisa foi conduzida por uma equipe liderada por Bernd Schnabl e Cynthia Hsu na Universidade da Califórnia em San Diego, um grande hospital universitário dos Estados Unidos especializado em pesquisas sobre fígado e microbioma.

Schnabl e Hsu avaliaram amostras de fezes de 22 pacientes com síndrome de autofermentação, 21 de seus familiares e 22 pessoas saudáveis como grupo de controle. Isso lhes permitiu distinguir com mais clareza o papel da dieta e do ambiente do papel do microbioma.

Bactérias produtoras de álcool

Em laboratório, as amostras de fezes dos pacientes com a síndrome produziram significativamente mais álcool do que as dos grupos de controle. Isso se deve principalmente a bactérias intestinais como Escherichia coli e Klebsiella pneumoniae, que fermentam carboidratos em etanol em quantidade excessiva.

“Esses micróbios usam várias vias metabólicas formadoras de etanol”, explica Schnabl, “eles podem elevar o nível de álcool no sangue a tal ponto que as pessoas afetadas não estejam mais aptas a dirigir”.

A síndrome da autofermentação mostra como o microbioma pode influenciar radicalmente o comportamento e a saúde, ao ponto de determinar os níveis de álcool no sangue que caracterizam culpa ou inocência perante um tribunal ou durante fiscalizações de trânsito.

Dessa forma, o fardo dessa doença não é apenas o álcool no sangue, mas também a dúvida: quem acreditaria em alguém que jura não ter bebido quando seu próprio intestino funciona como uma cervejaria secreta?

Diagnóstico incorreto e novas abordagens

Muitos pacientes com a síndrome são inicialmente rotulados como alcoólatras que bebem em segredo – com consequências dramáticas para sua vida cotidiana, seus relacionamentos e, acima de tudo, sua credibilidade.

Os procedimentos de diagnóstico atuais são complexos, pois os pacientes devem seguir uma dieta rica em carboidratos sob supervisão rigorosa enquanto seus níveis de álcool no sangue são medidos. Schnabl e Hsu propõem diagnosticar a doença no futuro usando amostras de fezes e visando especificamente o metabolismo bacteriano.

Transplante de fezes como fonte de esperança

Ainda não existe uma terapia padronizada disponível. Em um paciente do estudo, os sintomas melhoraram significativamente após dois transplantes de fezes.

Um transplante de fezes (transplante de microbiota fecal, FMT) parece desagradável, mas é muito eficaz. Envolve a transferência de bactérias intestinais de um doador saudável para o intestino de um paciente para “reiniciar” seu microbioma alterado. A equipe agora investigará sistematicamente essa abordagem promissora em um grupo de oito pacientes.

Os especialistas veem as novas descobertas como um passo importante em direção à medicina personalizada do microbioma, mas alertam contra o otimismo prematuro: estudos maiores e dados de longo prazo são necessários antes que um tratamento possa ser estabelecido.

Washington, DC, 16 de janeiro de 2026 (OPAS) — A Comissão Regional de Monitoramento e Reverificação do Sarampo, Rubéola e Síndrome da Rubéola Congênita (RVC) da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) convidou os Estados Unidos e o México para se reunirem virtualmente em 13 de abril.^o2026, para rever o seu estado de eliminação do sarampo.

A reunião segue surtos de sarampo relatados nos Estados Unidos a partir de 20 de janeiro^o2025 e no México a partir de 1º de fevereiro^st2025.

No âmbito do Quadro Regional para a Sustentabilidade e Reverificação da Eliminação do Sarampo, da Rubéola e da Síndrome da Rubéola Congénita nas Américas, a Comissão reúne-se anualmente, mas também pode reunir-se noutros momentos, conforme necessário, para cumprir o seu mandato.

A data da reunião foi definida para dar às autoridades nacionais de saúde e aos comités nacionais de sustentabilidade tempo suficiente para preparar relatórios abrangentes, incluindo descrições e análises com provas epidemiológicas e laboratoriais detalhadas, para revisão pela Comissão.

A RVC é uma comissão técnica independente que se reporta diretamente ao Diretor da OPAS. Seu mandato é monitorar e verificar a eliminação do sarampo, da rubéola e da SRC nos Estados Membros da OPAS e avaliar o restabelecimento da transmissão endêmica, que é definida como uma cadeia de transmissão do vírus do sarampo do mesmo genótipo e linhagem que continua ininterrupta por 12 meses ou mais dentro de uma área geográfica definida (país).

No desempenho do seu trabalho, a Comissão analisa relatórios nacionais, dados epidemiológicos e laboratoriais, provas moleculares e resultados de investigações no terreno.

Após sua análise, o RVC apresentará suas recomendações ao Diretor da OPAS. O Diretor determinará então formalmente a classificação do país e comunicará a decisão às autoridades nacionais.

Os surtos de sarampo alimentam-se de populações não vacinadas para continuarem a propagar-se, sublinhando a importância de manter uma cobertura vacinal elevada e homogénea, uma vigilância forte e uma resposta rápida aos surtos em toda a Região.

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“A cura vem de deixar que haja espaço para tudo isso acontecer: espaço para a dor, para o alívio, para a miséria, para a alegria.” ~ Pema Chodron

Recentemente saí de férias com meu parceiro, Jett. Quero dizer que foi um desastre, mas a verdade é que foi apenas a vida. Eu tinha muitas expectativas depositadas nesta viagem (tenho muitas expectativas, período), e pensei que meus problemas não me seguiriam até o México.

Deixamos as tarefas domésticas, as crianças e os animais de estimação para trás, mas ainda assim nos trouxemos. Nós dois estávamos atualmente em terapia, trabalhando com traumas de infância. Era muito, então éramos ambos cruéis e facilmente acionados. Adicione o jet lag, mal-entendidos sobre os planos para a viagem e dor crônica para nós dois (exacerbada pelos minúsculos assentos em que ficamos amontoados durante todo o voo), e não foi uma receita para o sucesso.

Não dormimos na primeira noite. Depois que nosso vôo pousou e nos instalamos em nossos quartos, fomos procurar um pouco de CBD para tratar minha ansiedade. Mesmo que não deixe você chapado, ainda é cannabis, e eu não poderia trazê-la comigo no voo. Estávamos em nosso carro alugado e não conseguimos encontrar estacionamento perto do dispensário.

Depois de dez a vinte minutos disso, meu parceiro perguntou se eu ficaria bem esperando no carro enquanto ele entrava correndo.

Meu C-PTSD está relacionado a não ter sido mantido seguro quando criança. Meu parceiro e eu estávamos trabalhando nessa questão porque preciso que minha segurança seja uma prioridade em meus relacionamentos para me sentir bem e segura. Ele tende a ser mais descontraído com as coisas.

Então, quando ele me perguntou se eu ficaria bem em ficar sozinha no carro alugado, à noite, no México, onde não falo a língua, apenas olhei para ele horrorizada.

Ele imediatamente voltou atrás, dizendo que era apenas uma ideia estúpida, que ele não teria me deixado lá sozinho, etc. Eu não comia há horas e horas. Eu não tinha CBD em meu sistema e era nisso que confiava para me manter estável. Foi um voo longo e eu estava exausto, então comecei a chorar.

“Ninguém, literalmente ninguém,” disse parte de mim, “se importa com o que acontece com você.”

Ele se desculpou profusamente. Continuei a chorar. Finalmente encontramos uma vaga para estacionar e conseguimos meu CBD.

Não dormi nada naquela noite. Meu sistema nervoso ficou descontrolado, em um estado de pânico, pensando que eu poderia ter sido deixado sozinho. Raiva e tristeza escaldavam como pavimento quente em pés descalços.

Jett finalmente adormeceu. Sentei-me no pátio e observei o sol nascer sobre o oceano.

O segundo dia foi difícil para nós dois. Sentei-me na cabana privada que Jett havia reservado. Enquanto ele dormia devido ao jetlag e à exaustão, olhei para a água. De repente tive a sensação de que não estava sozinho. E essas imagens vieram à mente.

UM nona com o rosto enrugado, sentada na praia, olhando para o mar, com lágrimas escorrendo pelo rosto.

Um homem arrasado olhando para as ondas, curvado e derrotado.

Uma criança pequena sentada na areia, com a água gelando os dedos dos pés, a cabeça jogada para trás e chorando.

Uma noiva, ainda com seu vestido branco, olhando para a água cinzenta, sem sentir nada além de vazio.

Não estou dizendo que essas pessoas realmente existiram. Mas imaginá-los – todas as pessoas ao longo de todos os tempos, em todo o planeta, que choraram diante do oceano – fez com que eu me sentisse menos sozinho. Eu tinha um forte senso de conexão que é difícil de explicar. Foi uma vibração profunda em minha alma. Minha dor não era única. Foi universal. Fiquei arrepiado.

O resto da viagem foi lindo. Caminhamos pela praia, deitamos à beira da piscina, entramos no mar, verificamos a vida selvagem local. Fomos para um cenotee flutuou nas piscinas rasas, só nós dois. Vimos fogos de artifício e dançarinos de fogo.

O resto da viagem foi desafiador. Tivemos conversas difíceis. Chorei. Ele chorou. Embora não tivéssemos trabalho ou tarefas a fazer, meu parceiro mal dormia todas as noites. Esperávamos que essas férias ajudassem com sua insônia. Mas isso não aconteceu.

Tivemos dez dias de beleza e luta. Deixamos apenas nossas tarefas para trás, não nossos problemas. Nosso trauma também veio, embora não tenha sido convidado.

A vida segue você. Algumas viagens serão felizes. Alguns ficarão tristes. A maioria será um pouco de tudo.

Sentado na praia ou no lodge com o coração machucado? Aqui estão dez coisas que podem ajudar quando você está triste nas férias.

1. Olhe para o mar/montanhas/cânion (etc.)…

…e pense em todas as outras pessoas destroçadas que contemplaram esta visão antes de você.

2. Deixe o clima – seja chuva, sol ou rajadas – tomar conta de você, preenchendo seus sentidos.

Você sente cheiro de flores? Sal marinho? Neve?

3. Se uma tristeza não era o que você tinha em mente e as coisas deram errado, pratique a aceitação radical da situação.

É o que é. Sim, acabei de usar esse clichê. Porque nem sempre podemos mudar a nossa situação, mas geralmente podemos encontrar uma maneira de torná-la mais suportável. Faça com que as férias sejam sobre algo: a vida selvagem, a cena musical local ou um diário de cada dia da viagem. Faça com que seja sobre algo diferente daquilo que você gostaria que fosse, mas não é.

4. Esteja pronto para que algo ou alguém faça você rir alto.

Deixe acontecer. Não há problema em sentir muitas coisas ao mesmo tempo. Rir não significa que sua dor não importa.

5. Faça amigos.

Sentindo-se sozinho? Fique atento a outros viajantes em situações semelhantes e encontre alguns pontos em comum. Amizades de férias podem durar a vida toda.

6. Seja aventureiro!

Alugue jet skis, pratique asa delta ou faça aulas de esqui. Às vezes um pouco de adrenalina é o melhor remédio. Isso nos permite saber que ainda estamos vivos.

7. Chore, grite, corra – qualquer coisa para tirar a dor do seu corpo.

Se você é um artista, pinte ou desenhe. Se você não tiver seus suprimentos, encontre um lugar para comprá-los. Se você é fotógrafo, desafie-se a capturar cenas de uma maneira única.

8. Coma e durma o melhor que puder.

O jet lag e o baixo nível de açúcar no sangue não são uma receita para um dia agradável. Não adicione “cabide” à sua lista de problemas!

9. Fique presente.

Onde quer que você esteja, esteja presente plenamente. Pensar no passado, no futuro ou mesmo no que acreditamos deve estar acontecendo no presente significa que não podemos experimentar o que está acontecendo agora mesmo.

10. Viajando com crianças? Não sinta que precisa manter uma cara constantemente feliz.

É normal que as crianças saibam que os pais têm sentimentos, especialmente quando veem seus pais gerenciando esses sentimentos de maneira saudável. Se houver um clube infantil no seu resort, use-o! Mesmo algumas horas para se distrair ou refletir em paz podem torná-lo um pai mais presente quando voltar a ver seus filhos. Até mesmo derrubá-los com areia, pás e pás pode lhe proporcionar o descanso necessário.

E se às vezes seus sentimentos se tornam opressores, entenda que assim como essas férias vão passar, sua tristeza também passará. A vida sempre incluirá todos os sentimentos, então tudo o que podemos realmente fazer é aceitá-los todos e tirar o melhor proveito deles.

Sobre Miranda J. Ireland

Miranda J. Ireland é escritora, palestrante e artista que mora na Ilha de Vancouver, Canadá. Se ela não estiver escrevendo, atuando ou colaborando em uma mostra de arte, você poderá encontrá-la na praia, olhando para o mar.

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