Os investigadores estão a investigar os benefícios potenciais da berberina na promoção da perda de peso, no apoio a níveis saudáveis de açúcar no sangue e na redução dos níveis de colesterol. Isso é o que mostram as pesquisas mais recentes.
A pesquisa sugere que a berberina pode ajudar a reduzir o peso, aumentando o tecido adiposo marrom (BAT). Esse tecido ajuda seu corpo a queimar calorias para obter energia, o que pode ajudar a sustentar um déficit calórico (queima mais calorias do que você consome).
A berberina ajuda a regular os hormônios intestinais, que podem apoiar a perda de peso e tratar a resistência à insulina. Estudos sugerem que tomar cerca de 500 miligramas de berberina diariamente pode ajudar a equilibrar a diversidade de micróbios intestinais.
Vários estudos sugerem que a berberina inibe os genes que permitem ao corpo produzir novas células de gordura. A berberina também ativa uma enzima no corpo chamada AMP Kinase, que ajuda na queima de gordura e reduz o armazenamento de novas células de gordura.
A berberina afeta os hormônios leptina e adiponectina. Esses hormônios ajudam a regular o apetite e fazem você se sentir saciado por mais tempo.
A berberina está disponível em cápsulas, pó ou goma. No entanto, a berberina é pouco absorvida pelo organismo. Procure suplementos que contenham fitossomas de berberina, pois o corpo os absorve melhor.
Não existem recomendações oficiais sobre a dosagem correta da berberina para perda de peso, pois ainda não está aprovada para esse fim. No entanto, muitos estudos sobre a berberina utilizaram doses de 500-1.500 miligramas por dia.
Algumas pessoas tomaram berberina em doses divididas de 500 miligramas por via oral, duas a três vezes ao dia, para perda de peso. Doses mais altas podem aumentar o risco de efeitos colaterais relacionados ao estômago, como náuseas, diarréia e vômitos.
É melhor começar com uma dose mais baixa e ver como o seu corpo tolera a berberina antes de aumentar a dose. Também é aconselhável tomar berberina com alimentos para reduzir dores de estômago ou outros desconfortos.
Pode ser necessário tomar berberina por oito semanas até vários meses para ver um benefício significativo na perda de peso. Se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver outros problemas de saúde subjacentes, é melhor discutir isso primeiro com seu médico.
Embora geralmente bem tolerada, a berberina pode ter efeitos colaterais como:
- Dor de estômago
- Inchaço
- Constipação ou diarreia
- Náusea
- Vômito
- Perda de apetite
Algumas pessoas apelidaram a berberina de “Ozempic da natureza”, alegando que ela ajuda a reduzir o apetite e pode apoiar a perda de peso.
Embora sejam necessárias mais pesquisas, alguns estudos sugerem que a berberina tem benefícios moderados na perda de peso.
Num estudo de 2022, os participantes que tomaram berberina observaram uma redução no peso e na massa gorda.
Num estudo de 2012, os participantes que receberam cerca de 500 miligramas de berberina três vezes ao dia durante 12 semanas perderam em média 2,5 quilos.
Os investigadores sugerem que o benefício da berberina na perda de peso pode estar ligado ao seu efeito em tecidos como o tecido adiposo castanho (BAT), que desempenha um papel na regulação do peso e na sensibilidade à insulina.
Apesar do benefício potencial da berberina para perda de peso, a berberina não substitui o Ozempic (semaglutida). O suplemento também funciona de forma diferente do Ozempic. Se você deseja perder peso com medicamentos, consulte seu médico.
A berberina é geralmente segura quando usada por um curto período de tempo. Não existem estudos suficientes para garantir a sua segurança a longo prazo, por isso é melhor não usá-lo por mais de seis meses seguidos sem falar com o seu médico.
Além disso, a berberina não é segura para todos. Ele pode interagir com medicamentos como a ciclosporina, que você pode tomar se tiver uma cirurgia marcada. Outros medicamentos com os quais a berberina pode interagir incluem:
- Anticoagulantes como Coumadin (varfarina) ou aspirina
- Medicamentos para baixar o açúcar no sangue, como Glucophage (metformina)
- Medicamentos contra o câncer, como Bosulif (bosutinibe)
- Prograf (tacrolimus), que pode ser prescrito se você estiver recebendo um transplante
Se você está tomando algum medicamento ou precisa de um transplante, não tome berberina sem primeiro consultar um médico.
A berberina também pode causar danos cerebrais em bebês e pode não ser seguro tomá-la durante a gravidez ou amamentação.
