Cancelar planos nunca é divertido – e quando a enxaqueca é a culpa, Dizer aos amigos pode ser particularmente difícil.
A enxaqueca afeta um em cada seis adultos americanos e é a segunda causa mais comum de deficiência em todo o mundo. Mas pessoas sem a condição às vezes Não entendo como as dores de cabeça da enxaqueca podem ser incapacitantes, Disse Dharti Dua MD, neurologista do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio.
“Os pacientes podem frequentemente Sinta -se mal incompreendido na escola, no trabalho ou com a família e os amigos, ” Ela disse Saúde.
De fato, uma pesquisa 2024 de pacientes com enxaqueca no Japão encontrou:
- Quase 42% dos entrevistados disseram que a enxaqueca afetou seu tempo de lazer
- Cerca de 32% disseram que a enxaqueca interferiu em seus relacionamentos
- 18% disseram que interferiu em suas atividades sociais
Então, como você pode navegue em sua vida social e mantenha amizades, Mesmo quando os ataques de enxaqueca às vezes atrapalham? Aqui está o sete dicas especialistas recomendados.
Porque muitas pessoas não sabem a diferença entre uma dor de cabeça e uma enxaqueca, compartilhando sua experiência é importante se você quiser que um amigo entenda o que você está passando, disse Nathan Feiles, LCSW-R, um psicoterapeuta integrativo com sede na cidade de Nova York.
“As pessoas tendem a responder negativamente quando realmente não sabem o quão ruim isso pode ser”, disse ele Saúde.
A melhor época para explicar a enxaqueca a um amigo é no início de seu relacionamento, antes de você experimentar um ataque de enxaqueca, Dua disse. Ela sugeriu que abordasse o assunto fazendo uma pergunta aberta, como: você conhece alguém que sofre de enxaqueca?
“Manter o conversa curta e direta é útil “, disse ela. Definindo o terreno para o Dia D, quando você precisar cancelar ou alterar os planos de última hora. ”
Os gatilhos da enxaqueca parecem diferentes para todas as pessoas e podem variar de estresse a odores fortes e flutuação hormonal.
Se você tem gatilhos definitivos para uma enxaqueca, é razoável informar seus amigos e familiares. Eles podem ajudá -lo Navegue e evite quaisquer fatores de risco potenciais Isso pode estimular um ataque de enxaqueca.
Por exemplo, se o álcool é um gatilho de enxaqueca para você, conte a seus amigos antes de você ir a uma reunião para que eles possam garantir que eles tenham opções de bebidas não alcoólicas disponíveis para você.
Mesmo que seus gatilhos de enxaqueca variem ou sejam inconsistentes, isso é uma informação útil Para amigos e familiares também.
“Por exemplo, certos vinhos vermelhos (e) queijo podem desencadear uma enxaqueca para um paciente em particular. No entanto, isso pode não acontecer 100% do tempo”, explicou Dua.
Se você tem um relacionamento estabelecido com um amigo e eles ainda estão lutando para entender sua experiência de enxaqueca, disse Dua dando a eles mais informações poderia ajudar. Os recursos on -line sobre enxaqueca dos Institutos Nacionais de Saúde ou outros sites podem ajudá -los a aprender mais.
Ou, você pode até oferecer Traga -os a uma de suas visitas médicas.
“Um verdadeiro amigo deve ouvir, aprender e estar aberto a entender como confortar a enxaqueca”, disse Dua.
Se um ataque de enxaqueca ocorre durante um evento ou hangout com um amigo, Você pode precisar deles para ajudá -lo. Portanto, é uma boa ideia garantir que você esteja na mesma página de antemão, disse Feiles.
“Alguns viajam em grupos de três ou mais, caso seja necessário um tempo de descanso para um ataque de enxaqueca”, disse ele. “Ou, se você está fazendo algo que você e seu amigo, alguns acharam útil tenha uma conversa ao fazer planos sobre a imprevisibilidade das enxaquecas, como isso pode atrapalhar um dia e como isso deve ser tratado. ”
Se uma enxaqueca acontecer antes ou durante uma reunião social, Feiles recomendou desculpando -se Se você precisar cancelar ou perder planos.
“Alguns protestaram isso e sentem que um pedido de desculpas não deve ser necessário para algo que você não causou ou queria ter acontecido”, explicou. “Mas é Ainda é uma decepção para o seu amigo se os planos precisam ser cancelados, Portanto, há um mundo em que um pedido de desculpas também pode fazer sentido. ”
Embora a enxaqueca certamente não seja culpa de ninguém, um pedido de desculpas permite que um amigo saiba que você está chateado por perder a oportunidade de vê -lo e reconhece que eles também podem estar chateados.
“Essas mensagens (ou desculpas) podem ser ajudadas, incluindo uma maneira de certificando -se de que haja uma próxima vez com o amigo em breve, Então eles sabem que você quer realmente vê -los ”, disse Feiles.
Ter que pular um evento quando seus amigos ou familiares estão se divertindo pode levar a sentimentos de FOMO (medo de perder).
Pode ser uma coisa difícil de gerenciar – às vezes será “Lágrimas e decepções, dor e tristeza” por pular eventos, disse Feiles.
No entanto, o apoio regular é fundamental, disse ele.
“Isso inclui não apenas a terapia para o autocuidado, mas também se cercando de pessoas que entendem a enxaqueca e às vezes são disposto a fazer algo pela segunda vez Então você também pode se divertir ”, disse Feiles.
Alguns de seus clientes criaram a regra de que, para todos os eventos que perdem, eles conseguem Escolha outra coisa divertida para fazer.
Evitando rolagem No seu telefone até que você se sinta melhor também pode ser útil. A pesquisa mostrou que o FOMO relacionado à mídia social pode estar ligado a sintomas depressivos.
“Todo mundo quer não Seja limitado e, às vezes, as pessoas conseguiram “avançar”. Mas muitas vezes, para muitos, não é tão simples “, disse Feiles.” É importante (estar ciente) das limitações que podem aparecer às vezes ou como você pode contornar as limitações, se for possível. ”
