Estima -se que 115 milhões de americanos têm pressão alta. Agora, em um esforço para abordar esse número (e o host de condições perigosas que frequentemente acompanham a pressão alta), a American Heart Association e o American College of Cardiology lançaram Diretrizes atualizadas sobre como os americanos devem gerenciar a saúde do coração.
O novo relatório zerói consumo de sódio e álcool– especificamente, para quem quer tratar ou até mesmo prevenir pressão alta (hipertensão), os autores agora recomendam:
- Usando substitutos de sal à base de potássio para reduzir a ingestão de sódio
- Evitando álcool
As diretrizes, publicadas em 14 de agosto em Circulação, Substitua a American Heart Association (AHA) e o American College of Cardiology (ACA) Diretrizes de pressão alta a partir de 2017 e coloque maior ênfase na prevenção e tratamento precoce. Essas e outras mudanças no estilo de vida são Recomendado para todos os adultos.
“Essas recomendações são essenciais para prevenir ou reduzir o risco de Doença cardíaca, derrame, demência e doença renal crônica ” Daniel Jones, MD, presidente do Comitê de Redação de Diretrizes, ex -presidente da AHA, e Dean e Professor Emérito da Faculdade de Medicina da Universidade do Mississippi, disseram Saúde.
Para atualizar essas diretrizes, um comitê de especialistas realizou uma revisão de sete meses de pesquisa relevante de hipertensão publicada desde fevereiro de 2015. No final, eles queriam criar um “documento de trabalho e trabalho” para orientar os profissionais de saúde que tratam os pacientes com a condição.
Os especialistas novamente recomendaram que as pessoas consumissem menos de 2.300 miligramas (mg) de sódio diariamente, mas Esforce -se para consumir 1.500 mg ou menos. Para conseguir isso, eles recomendaram o uso de Substitutos de sal à base de potássio (desde que uma pessoa não tenha doença renal crônica ou esteja usando um medicamento para melhorar a absorção de potássio).
Em 2017, o relatório recomendou limitar o consumo de álcool a Não mais que uma bebida por dia para mulheres e duas para homens. Embora essa orientação ainda esteja incluída no relatório atualizado, os autores agora deram um passo adiante, acrescentando que Evitar completamente o álcool é “ideal” para pressão arterial saudável.
Quando alguém tem hipertensão, significa o força de sangue fluindo através de seus vasos sanguíneos é mais alto do que deveria ser. E o consumo de álcool e sódio pode contribuir para essa pressão elevada.
De acordo com a AHA, Comer muito sal Ambos aumentam a quantidade de sangue que está sendo bombeada pelo corpo e contrai os vasos sanguíneos ao longo do tempo. A maioria da ingestão de sódio dos americanos vem de refeições de restaurantes ou alimentos processados.
Quando se trata de álcool, Os mecanismos são um pouco menos claros. Especialistas sugeriram que o consumo de álcool poderia causar inflamação, aumento dos níveis de cortisol ou desequilíbrios do sistema nervoso central, entre outros fatores, os quais podem aumentar a pressão arterial.
A quantidade consumida é importante – o consumo de trabalho está ligado à hipertensão, bem como à cardiomiopatia, doenças cardíacas e problemas com o próprio sangue. No entanto, Até pequenas quantidades de consumo diário de álcool pode levantar pressão arterial, Um estudo de 2023 encontrado.
Seja de sal, álcool ou outra coisa, isso adicionou pressão sobre seus vasos sanguíneos pode afetar sua saúde a longo prazo. Hipertensão é o fator de risco mais prevalente e modificável para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares como doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca, fibrilação atrial, acidente vascular cerebral, doença renal crônica e mortalidade por todas as causas, explicou Jones.
Saúde do cérebro também é uma preocupação: “A pressão arterial afeta a função cognitiva e (pode levar a) demência”, disse Paul Bhella, MD, cardiologista e professor de medicina da Escola de Medicina de Burnett da Texas Christian University, à Universidade Saúde.
Especificamente, a pesquisa mostrou que a hipertensão na meia idade está ligada a um risco 60% maior de demência e aproximadamente um risco de doença de Alzheimer 25% maior.
Portanto, tratando a pressão alta – ou impedindo -a em primeiro lugar – os prestadores de cuidados de saúde podem diminuir o risco de seus pacientes dessas condições crônicas. E de acordo com as novas diretrizes, eles podem Recomende mudanças no seu estilo de vida e dieta mais cedo do que eles poderiam ter no passado.
Além do consumo de sal e álcool, o comitê também sugeriu pessoas Utilize a ferramenta de prevenção da AHA, O que ajuda as pessoas com idades entre 30 e 79 anos a estimar seu risco de 10 e 30 anos de doença cardiovascular (DCV), disse Jones.
Para fazer isso, evite olhares para o índice de massa corporal, pressão arterial, fatores sociais da saúde e outros fatores, explicou. Se é de uma pessoa A pontuação é elevada, eles devem iniciar a medicação para diminuir sua pressão arterial, Mesmo que eles não tenham atingido a hipertensão do estágio 2, de acordo com as novas diretrizes.
“Na medicina, não podemos adotar uma abordagem única”, disse Omar Obaid, do Cardiologista do Rush University Medical Center, ao Centro Médico, ao Centro Médico, ao Saúde. “A calculadora Prevent ajuda você e seu provedor a identificar seu risco individual para o desenvolvimento de doenças cardíacas e vasculares, para que eles possam adaptar o tratamento a você”.
Além disso, o novo relatório fez recomendações adicionais para Gerenciar a pressão arterial em populações especiais:
- Para quem está grávida: Se alguém tem hipertensão crônica (não relacionada apenas à gravidez), o novo relatório recomenda que seja tratado. Os ensaios mostraram a tomar medicação a uma pressão arterial de 140/90 mmHg – em vez de esperar até o alvo anterior de 160/105 mmHg – lidera para melhores resultados de gravidez, Wanpen Vongpatanasin, MD, disse um dos membros do comitê de diretrizes e diretor do Programa de Hypertension para a Southwestern, Saúde.
- Para aqueles com pressão alta não controlada: Algumas pessoas com hipertensão grave estão em alto risco de ataque cardíaco, derrame ou outras questões cardiovasculares, disse Raymond Townsend, MD, diretor de hipertensão do Departamento de Medicina Interna/Renal da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia. Somente após a discussão com especialistas e consideração de outras opções, as novas diretrizes recomendam a desnervação renal – um procedimento que diminui os nervos no rim – para esses pacientes. Essa estratégia “reforça a importância de adaptar os cuidados aos mais vulneráveis a eventos cardiovasculares e fornece aos médicos outra ferramenta para ajudar a diminuir o risco”, disse Townsend à Townsend à Saúde.
Gerenciar sua pressão arterial pode parecer assustador – especialmente quando isso significa fazer grandes cortes na ingestão de sódio e álcool. Mas os especialistas concordam que essas duas mudanças podem ajudar a reduzir o risco de problemas cardíacos e demência mais tarde na vida.
Para implementar essas diretrizes, de acordo com Townsend, você pode:
- Limite Alimentos embalados ou processados, particularmente aqueles com alto teor de sódio
- Seguir a dieta do painel
- Escolher Alimentos integrais e ingredientes frescos sempre que possível
- Bebida água com gás com sabor, chás ou mocktails para reduzir o consumo de álcool
Outras dicas úteis para gerenciar ou prevenir a hipertensão? Certifique -se de você exercício regularmente, abaixe o seu estresse níveis, desistir fumar, e obtenha o máximo de alta qualidade dormir quanto possível.
Juntamente com as mudanças de estilo de vida e a medicação, também pode ser inteligente Verifique sua pressão arterial regularmente em casa Se você tem hipertensão, de acordo com o novo relatório. “Isso pode ajudar a confirmar um diagnóstico, evitar leituras falsas causadas pelo nervosismo no consultório médico (conhecido como efeito ‘cooto branco’) e acompanhar o quão bem seu tratamento está funcionando com o tempo”, explicou Obaid.
Você pode encontrar uma lista de monitores precisos da pressão arterial em ValidateBP.org, um local endossado pela American Medical Association, sugeriu Vongpatanasin. Se você vir suas leituras em alta, isso pode ser um sinal para entrar em contato com seu médico.
No final do dia, porém, mesmo quando você está fazendo tudo certo, “Pode ser difícil controlar a hipertensão”. Townsend enfatizou. “A boa notícia é que essas diretrizes atualizadas oferecem aos pacientes e médicos mais opções para tratar a hipertensão”.
