Seu hábito de refrigerante ou happy hour pode estar mexendo com a saúde do seu cabelo.
Isso está de acordo com uma nova revisão de quase 20 estudos, que encontraram Uma ligação entre beber álcool e bebidas açucaradas e um risco aumentado de perda de cabelo. Por outro lado, a maior ingestão de vitamina D e ferro foi associada ao oposto – crescimento do cabelo.
Essa descoberta não é totalmente surpreendente, disse Julia Zumpano, RD, nutricionista registrada sediada na Clínica de Cleveland. “A ingestão de nutrientes desempenha um papel essencial na perda de cabelo, conforme indicado nesta revisão”, disse ela à Saúde.
Ainda assim, acrescentou, a pesquisa ajuda a pintar uma imagem mais clara de exatamente como – e quais – os nutrientes são mais importantes para cabelos mais saudáveis.
Para a nova revisão, os pesquisadores analisaram 17 estudos de todo o mundo, incluindo um total de 61.332 pessoas entre 7 e 77 anos. A grande maioria dos participantes – 97% – eram mulheres.
Alopecia, um termo médico para perda de cabelo, juntamente com o derramamento de cabelo relacionado à idade natural, foram os aspectos mais estudados da saúde do cabelo. A vitamina D emergiu como o item de nutrientes ou alimentos mais frequentemente examinado dos estudos:
- Ferro
- Proteína
- Soja
- Vegetais crucíferos
- Álcool
- Bebidas doces
- Suplementos
Os pesquisadores encontraram uma ligação entre a perda de cabelo e uma maior ingestão de álcool e bebidas açucaradas. Dietas ricas em vitamina D e ferro pareciam ajudar a combater a alopecia e a perda de cabelo.
Há muitas boas razões para reduzir as bebidas doces e o álcool – mas antes de você os denunciar sobre os medos de perda de cabelo, é útil saber que O estudo tem algumas advertências importantes.
Embora esse tipo de pesquisa possa mostrar associações entre dieta e perda de cabelo, ela não pode provar causação, disse à Zhaoping Li, MD, PhD, chefe da Divisão de Nutrição Clínica da Escola de Medicina da UCLA David Geffen, Saúde.
A maioria dos estudos incluídos era transversal, o que significa que as informações foram coletadas em um único momento, o que os autores observaram tornar “impossível” realizar uma metanálise abrangente. O projeta e as análises do estudo variou amplamente, dificultando a tirar conclusões firmes, acrescentou Li.
Além disso, como a maioria dos participantes eram mulheres, não está claro se as descobertas se aplicam de maneira mais ampla.
O papel que o consumo de álcool e bebida açucarada realmente desempenha na saúde do cabelo ainda é confuso. Mas especialistas disseram Esses hábitos poderiam teoricamente contribuir para a perda de cabelo por um motivo simples: eles podem interferir na capacidade do seu corpo de absorver os nutrientes que suportam cabelos saudáveis.
“Uma causa provável para a ligação entre a perda de cabelo e a ingestão açucarada e a ingestão de álcool pode ser o papel que essas bebidas desempenham no microbioma intestinal, absorção de nutrientes e que aqueles que consomem essas bebidas podem estar consumindo menos alimentos”, disse Zumpano.
Isso pode significar menos vitamina D, por exemplo, que Zumpano explicou “é essencial para criar as células que se desenvolvem em folículos capilares”. Outro nutriente importante, como o estudo sugere, é o ferro, que ajuda a fornecer oxigênio aos folículos capilares.
Você também pode perder outros nutrientes e alimentos que não estão especificamente ligados ao crescimento do cabelo no estudo, mas que Zumpano disse que pode apoiar a força do cabelo, como vitamina C, produtos de soja e vegetais crucíferos como couve de Bruxelas e brócolis – que oferecem fibra, proteína, vitamina A, vitamina C e folato.
“Se a dieta de uma pessoa é deficiente nas vitaminas essenciais para o crescimento do cabelo, sabemos que esse é um fator muito importante”, explicou Zumpano.
Ou, como Li colocou: “Nutrição é a base da saúde capilar. ”
