O suco de maçã pode não apenas ter um gosto bom, mas também trazer sérios benefícios à saúde se você beber com moderação. Aqui estão quatro maneiras pelas quais o suco de maçã pode ajudá-lo:
O suco de maçã contém polifenóis, um tipo de antioxidante. Os antioxidantes são substâncias que protegem as células contra danos. Quando as células são danificadas, pode aumentar o risco de doenças crônicas. Isso significa que, ao ingerir seus polifenóis, o suco de maçã pode ajudar a protegê-lo contra doenças como hipertensão (pressão alta).
Para aproveitar ao máximo os potenciais efeitos antioxidantes do suco de maçã, opte pelo suco de maçã turvo. Os polifenóis podem ser perdidos durante o processo de extração do suco de maçã transparente. O suco de maçã turvo tende a ter mais polifenóis.
O suco de maçã pode ajudar a proteger contra doenças cardiovasculares (DCV). Isto pode ser devido aos efeitos do suco sobre os fatores de risco de DCV, como níveis elevados de lipídios. Embora alguns resultados tenham sido mistos, beber suco de maçã tem sido associado a níveis mais baixos de lipídios, que são compostos gordurosos no sangue que podem contribuir para doenças cardiovasculares.
O processo de suco remove muitos dos nutrientes que uma maçã inteira fornece. Por exemplo, o suco de maçã transparente praticamente não contém fibras. Ainda assim, pesquisas mostram que as pessoas que bebem suco de fruta 100% fresco, incluindo suco de maçã, ingerem mais nutrientes do que as pessoas que não bebem o suco.
Pessoas que bebem suco 100% de frutas apresentam níveis mais elevados de:
- Vitamina C
- Vitamina D
- Cálcio
- Magnésio
- Potássio
Pessoas que bebem suco 100% de frutas também têm maior probabilidade de atingir a quantidade diária recomendada de frutas.
O suco de maçã pode ajudar a proteger o cérebro contra doenças. A proteção contra danos celulares que os antioxidantes do suco de maçã podem fornecer pode ajudar a proteger contra doenças neurodegenerativas, como demência e doença de Alzheimer.
O suco de maçã também pode ajudar a controlar doenças neurodegenerativas se um ente querido já tiver sido diagnosticado. As primeiras pesquisas sugerem que as pessoas na fase moderada a tardia da doença de Alzheimer que bebem suco de maçã regularmente podem ter melhorias em alguns dos seus sintomas.
O Alzheimer não afeta apenas a sua memória – também pode afetar seus comportamentos e emoções. Pessoas que beberam 240 ml de suco de maçã por dia durante um mês tiveram melhorias significativas na ansiedade, agitação e delírios (quando você acredita firmemente em algo que não é real).
O suco de maçã deve ser consumido com moderação. O suco de maçã é rico em açúcar. Se você ingerir muito suco de maçã, pode estar ingerindo muito açúcar. Este açúcar pode levar a:
- Obesidade
- Erosão dentária
- Cavidades
Fale com um médico ou nutricionista para descobrir quanto suco de maçã pode ser melhor para você todos os dias.
