Saúde Mental

Abandonar a identidade da “boa pessoa” e as expectativas espirituais

O QUE A FOLHA SAÚDE PENSA

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“Quando deixo o que sou, me torno o que poderia ser.” ~Lao Tzu

Durante muitos anos, estive profundamente envolvido em comunidades espirituais – satsangs, centros de meditação, ashrams e grupos focados na positividade, no serviço e no crescimento pessoal. Esses lugares me deram conforto, comunidade e um senso de propósito. Mas eles também moldaram algo dentro de mim que só reconheci totalmente muito mais tarde:

Eu construí minha autoestima em torno de ser uma “boa pessoa”.

Superficialmente, parece inofensivo. Quem não quer ser bom, gentil e prestativo? Mas, olhando para trás, vejo como a pressão que coloquei sobre mim mesmo — e a pressão que senti dos outros — lentamente se tornou uma fonte de estresse, culpa e confusão.

E tudo ficou claro num momento inesperado.

O dia em que minha identidade de boa pessoa foi revelada

Um centro de meditação que frequentei recebia um sábio visitante da Índia. Tal como muitos centros espirituais, os voluntários (chamados seva, que significa “serviço altruísta”) ajudaram a apoiar o evento. Supõe-se que Seva venha do coração – não de uma obrigação – apenas fazendo o que puder, por mais ou pouco que seja.

Mas durante esse evento, uma pessoa que eu considerava um amigo – alguém que também trabalhava para o centro – ficou extremamente chateado porque minha esposa e eu não estávamos trabalhando como voluntários tanto quanto ele achava que deveríamos.

Ele levantou a voz. Ele tentou nos culpar. Ele me fez sentir como se estivesse fazendo algo errado simplesmente porque não atendia às suas expectativas.

Lembro-me de ficar ali, atordoado. Era alguém que meditava diariamente, falava sobre compaixão e ajudava a administrar um centro espiritual – mas, naquele momento, ele estava reagindo com pressão, julgamento e frustração. E para ser sincero, eu também. Senti necessidade de me defender, de me explicar ou de alguma forma provar que estava dando o suficiente.

Essa experiência me abalou mais profundamente do que eu esperava.

Isso me fez perguntar:

Por que seu julgamento me afetou tanto?

Percebendo que eu tinha minha própria identidade pessoal

Depois de refletir sobre a experiência, algo incômodo surgiu:

Há anos que venho tentando ser uma “boa pessoa” – não por mim mesmo, mas por aprovação.

Em ambientes espirituais, você vê muitas pessoas dando o melhor de si: sendo gentis, meditando, servindo, falando positivamente. Estas são belas intenções. Mas às vezes, sem perceber, começamos a nos medir por:

quanto meditamos
quanto nos voluntariamos
quão positivos soamos
como os outros espirituais pensam que somos
quão “altruístas” parecemos

E por outro lado, começamos a admirar pessoas que parecem fazer mais:

mais dele
mais retiros
mais horas de meditação
mais experiências espirituais

Lenta e sutilmente, uma espécie de placar espiritual se forma na mente.

E sem perceber, você começa a se sentir culpado por descansar, dizer não, ter limites e não atender às expectativas dos outros.

Você começa a comparar. Você começa a duvidar de si mesmo. Você começa a se sentir “menos espiritual” se não estiver dando constantemente.

E no meu caso, percebi que tinha medo de parecer egoísta ou cruel se não ajudasse o suficiente.

A verdade era:

Eu não estava reagindo ao meu amigo. Eu estava reagindo à parte de mim que precisava ser vista como boa.

Como a identidade da boa pessoa cria pressão

Quando você é pego pela identidade de “boa pessoa”, você pode perceber:

Você diz sim mesmo quando está exausto.
Você ajuda os outros, mas depois fica ressentido.
Você se sente culpado por estabelecer limites.
Você se preocupa com o que as pessoas pensam se você não “aparecer o suficiente”.
Você se sente responsável por atender às expectativas de todos os outros.

Você pode até sentir medo de decepcionar os outros – especialmente em ambientes onde a bondade é enfatizada.

Mas a bondade motivada pela culpa não é verdadeiramente bondade.

É auto-sacrifício sem autoconsciência.

O ponto de viragem: permitir-me ser humano

Depois dessa experiência, me deparei com uma verdade incômoda:

Eu estava me esforçando para ser bom para que as pessoas me aprovassem.

Nem meu amigo nem eu éramos pessoas más. Estávamos ambos agindo com base em crenças não examinadas.

Então comecei a me perguntar:

Quem sou eu quando não estou tentando ser uma boa pessoa?

Posso me permitir ser honesto em vez de perfeito?

Posso oferecer ajuda por amor em vez de pressão?

Posso estabelecer limites sem culpa?

Lentamente, comecei a abandonar a identidade que dizia:

“Seu valor depende de quanto você dá.”

Como realmente é o desapego

Abandonar a identidade de pessoa boa não significa tornar-se egoísta ou indiferente.

Isso significa:

Ajudar quando seu coração está aberto, não quando você tem medo do julgamento
Dizer não sem se desculpar pelos seus limites
Permitindo-se descansar
Permitir que outros tenham suas opiniões
Entendendo que seu valor não é negociável
Ser honesto em vez de atuar espiritualmente
E o maior deles: perceber que você não precisa ganhar amor ou aprovação provando sua bondade

Quando a bondade se torna natural e não forçada, ela se torna mais profunda, mais autêntica e mais livre.