O magnésio é um mineral envolvido na função muscular e nervosa, saúde óssea e controle da pressão arterial.
Seu médico pode recomendar um suplemento de magnésio se você tiver doenças cardíacas, osteoporose, enxaqueca ou constipação.
Tomar muito magnésio pode aumentar seu risco de efeitos colaterais, como diarréia, náusea, vômito e dor no estômago.
Os efeitos colaterais gastrointestinais (GI) são mais comumente relatados com suplementos de magnésio. É mais provável que esses efeitos colaterais ocorram com doses de magnésio em 350 miligramas.
Doses muito altas de magnésio podem levar à toxicidade do magnésio, o que pode causar vários efeitos colaterais graves e perigosos.
Sintomas gastrointestinais
Os sintomas gastrointestinais são os efeitos colaterais mais comumente relatados com o uso de magnésio. Isso inclui diarréia, náusea, vômito, dor no estômago e cólicas estomacais.
Os suplementos de magnésio são comumente tomados para tratar a constipação. O suplemento ajuda trazendo água para o intestino, suavizando suas fezes (cocô) e facilitando a falha de um movimento intestinal. O efeito Magnésio tem no intestino é o que leva aos efeitos colaterais gastrointestinais.
As formas de magnésio comumente relatadas para causar diarréia incluem carbonato de magnésio, cloreto, óxido e gluconato. A chance de efeitos colaterais gastrointestinais aumenta com doses de magnésio maiores que 350 miligramas.
Se você estiver experimentando sintomas como náusea, diarréia e dor no estômago enquanto toma magnésio, tomar o suplemento com alimentos pode ajudar.
Toxicidade de magnésio
Doses muito altas de magnésio (mais de 5.000 miligramas por dia) podem levar à toxicidade do magnésio, onde os níveis de magnésio no sangue atingem 1,74-2,61 milimoles por litro. Um nível normal de magnésio no sangue é geralmente de 0,75-0,95 milimoles por litro.
Os sintomas que podem se desenvolver com a toxicidade do magnésio podem incluir:
- Hipotensão (pressão arterial baixa)
- Vermelhidão facial e descarga
- Confusão
- Dificuldade em urinar
- Cansaço ou fadiga
- Fraqueza muscular
- Dificuldade em respirar
- Batimento cardíaco lento, rápido ou anormal
- Insuficiência cardíaca
- Coma
- Parada cardíaca (quando o coração parar de bater)
A toxicidade do magnésio é rara, e esses sintomas têm maior probabilidade de ocorrer quando o magnésio é administrado por via intravenosa (através de uma veia). No entanto, doses muito altas de suplementos de magnésio podem causar toxicidade por magnésio. Seu risco é aumentado se seu corpo não puder remover adequadamente o magnésio através dos rins.
O risco de efeitos colaterais é maior se você tiver histórico de insuficiência renal ou função renal prejudicada. Isso inclui pessoas que recebem diálise ou têm doença renal crônica (DRC). A função renal também diminui à medida que você envelhece.
Seus rins ajudam a remover o magnésio extra do seu corpo através da urina. Se seus rins não funcionarem corretamente, o magnésio pode se acumular e causar efeitos colaterais indesejados.
Certas formas de magnésio, como óxido de magnésio ou sulfato, também podem ter maior probabilidade de causar efeitos colaterais.
O limite diário de magnésio suplementar é de 350 miligramas para adultos. Esse limite não inclui magnésio de alimentos como vegetais de folhas verdes e nozes. Você não deve consumir mais magnésio do que esse limite, a menos que recomendado pelo seu médico.
O valor diário recomendado para magnésio, de fontes de alimentos e suplementos, depende da sua idade e sexo:
- Homens: 410 miligramas se você tiver 14-18 anos, 400 miligramas se tiver 19 a 30 anos e 420 miligramas se tiver 31 anos ou mais
- Mulheres: 360 miligramas se você tiver 14-18 anos, 310 miligramas se tiver 19 a 30 anos e 320 miligramas se tiver 31 anos ou mais
- Pessoas que estão grávidas: 400 miligramas se você tiver 14 a 18 anos, 350 miligramas se tiver 19 a 30 anos e 360 miligramas se tiver 31 anos ou mais
- Pessoas que estão amamentando: 360 miligramas se você tiver 14-18 anos, 310 miligramas se tiver 19 a 30 anos e 320 miligramas se tiver 31 anos ou mais
Leia o rótulo de suplementos e converse com seu médico para determinar a melhor dose para suas necessidades específicas de saúde.
Se você estiver tomando magnésio e sofre qualquer dor ou sintoma associado à toxicidade do magnésio, pare de tomar o suplemento e fale com um profissional de saúde.
Se você vir sangue no seu banquinho ou observe as fezes pretas, alinhando -se depois de tomar magnésio, pare de tomar o suplemento e converse com seu médico imediatamente. Isso pode ser um sinal de sangramento no seu trato GI.
Antes de tomar um suplemento de magnésio, fale com seu médico. Eles podem ajudá -lo a determinar se o suplemento é seguro para você e quão útil pode ser no tratamento de sua condição.
O magnésio desempenha um papel importante em muitos processos corporais, incluindo função muscular e nervosa, saúde óssea e controle da pressão arterial.
Tomar muito magnésio pode aumentar seu risco de efeitos colaterais. Doses muito altas de magnésio podem causar efeitos colaterais graves, como pressão arterial baixa, fraqueza muscular e coma.
Antes de tomar um suplemento de magnésio, converse com seu médico. Eles podem ajudá -lo a decidir se o suplemento é útil e seguro para você tomar.
