Saúde Mental

Como aprendi a estar presente – um som em um momento

O QUE A FOLHA SAÚDE PENSA

“O tempo não é a principal coisa. É a única coisa.” ~ Miles Davis

Quando li essa citação pela primeira vez, ela me atingiu no peito. Não porque parecia profundo – mas porque era algo que eu estava lentamente, aprendendo dolorosamente ao longo de um ano muito quieto e muito longo.

O tempo costumava parecer uma corrida. Ou talvez uma sombra. Ou um trapaceiro. Alguns dias, ele deslizou pelos meus dedos como água. Outros dias, isso me arrastou como um carrinho pesado. Mas sempre, era algo fora de mim – algo que eu estava perseguindo ou tentando escapar.

Passei grande parte da minha vida impaciente. Não da maneira óbvia, tocando seu pé, mas do tipo silencioso e interno: o sentido constante de que algo deveria estar acontecendo, ou acontecendo mais rápido, ou já já já aconteceu. Medi a vida por marcos – áreas, avanços, chegadas. Eu disse a mim mesma que estava sendo produtivo, mas realmente, eu estava desconfortável com a quietude.

O ponto de virada: o tempo não é linear

Antes de tudo isso, pensei em som como algo externo – music, ruído, conversa. Mas Nada Yoga transformou esse entendimento. Na quietude daqueles longos dias, o som se tornou uma âncora. Até o zumbido do aquecedor ou o tique -taque do relógio se tornaram companheiros. Quando eu lhes dei toda a minha atenção, eles pararam de ser ruído de fundo e se tornaram parte do momento presente.

Foi quando comecei a entender que o tempo não é tão linear quanto sempre acreditava. O passado e o futuro eram idéias em minha mente, mas o som de agora – o tom, a respiração, a vibração sutil no meu peito – era inegável. E toda vez que sintonizava isso, me vi novamente aterrado.

A física concorda de maneiras estranhas. Einstein chamou o tempo de “ilusão teimosamente persistente” e, na linguagem da relatividade, o tempo não passa da maneira que sentimos que sim. Alguns físicos acreditam que o passado, o presente e o futuro existem de uma só vez – dessa vez não é uma linha reta, mas mais como uma paisagem pela qual passamos. O que experimentamos como “agora” depende de onde estamos, por assim dizer – nosso quadro de referência.

Não é esse tempo não é real – é que é nosso experiência É moldado pela atenção, memória e movimento.

Esse insight não faz com que o tempo pareça menos urgente, mas o aprimora. Se o tempo é uma ilusão, pode ser menos de segundos passando e mais sobre a própria consciência. O que chamamos de “agora” não é uma fatia entre antes e depois – é um campo que entramos através da presença. É por isso que a Mindfulness e a Nada Yoga são importantes aqui: eles não são apenas técnicas para lidar – são maneiras de ver.

Nos ensinamentos do caminho oito vezes, isso parecia mais conectado à atenção plena e à concentração certa. Mas, em vez de me esforçar para aperfeiçoar essas etapas, eu simplesmente permiti que o som me levasse até lá. Após o fio da vibração foi uma prática de presença. Não importava a que horas dizia o relógio. O único momento real foi o que eu pude ouvir, sentir e encontrar com abertura.

Quando o tempo se move muito rápido

Eventualmente, comecei a me sentir melhor. Meu corpo recuperou a força e meu pensamento era mais claro. Comecei a fazer mais, respirando mais devagar, caminhando mais longe, fazendo planos. Mas com esse retorno veio um tipo diferente de desafio: a velocidade da vida.

É incrível a rapidez com que podemos esquecer a quietude quando o momento volta. E -mails. Afazeres. A lista interminável de coisas que já devemos ter feito. Eu estava “de volta”, mas notei algo curioso – perdi o tempo lento. Não é o desconforto, mas a espaço. A simplicidade. A profundidade que eu descobri quando a vida não estava me pedindo para me mover tão rápido.

Tentei me apegar ao que eu aprendi. Eu me lembraria que a presença não precisa ser complicada – soltando um drone suave ou descansando no zumbido interno que eu ainda podia sentir quando prestasse atenção. Esse pequeno ritual se tornou uma maneira de suavizar as bordas dos meus dias. Isso me lembrou que, mesmo quando a vida é alta e rápida, ainda há algo quieto por baixo, esperando.

E mais uma vez, voltei -me para o caminho Óctuplo, desta vez para o esforço correto. Não é o esforço como na luta, mas a disciplina gentil para voltar, ouvir, não me esquecer na pressa. Paciência, ao que parece, não é algo que você domina de uma vez por todas. É algo que você pratica de novo e de novo de maneiras pequenas e tranquilas.

O som da paciência

O que mais me surpreendeu foi perceber que a paciência tem um som. Nem sempre é silêncio.

Às vezes, é o zumbido baixo da geladeira à meia -noite. Às vezes, é a batida constante de um tambor distante em uma peça musical. Às vezes, é apenas minha própria respiração, batimento cardíaco ou pulso, lembrando -me de que estou aqui.

E a presença também tem seu próprio ritmo. Quanto mais sintonizava, mais eu via quanto tempo se abre quando paro de resistir. Alguns minutos conscientes podem parecer cheios e ricos. Uma hora apressada pode parecer nada.

Dizemos “tempo voa” quando estamos nos divertindo – mas encontrei algo mais profundo: o tempo se expande quando estamos totalmente presentes. Quando ouço – escuro realmente – para o que está aqui, não me sinto tarde. Eu não sinto para trás. Eu me sinto inteiro.

Isso não significa que eu descobri tudo. Eu ainda perco a paciência. Eu ainda verifico muito o relógio. Mas agora, tenho uma prática para voltar – uma prática construída não na perfeição, mas no som, na respiração e na confiança silenciosa que tudo se desenrola em seu próprio tempo.

Quanto mais eu ando esse caminho, mais vejo que meu sofrimento em torno do tempo não era realmente em torno de minutos ou horas. Era sobre resistência. Era sobre a crença de que o momento presente nunca foi suficiente. Que eu tive que chegar a algum lugar, me tornar alguém, conseguir algo antes que eu pudesse descansar.

Mas, através da atenção plena, e especialmente através da prática de ouvir – seja os tons suaves do vento do vento em ioga Nada ou aos sons comuns da vida diária – descobri uma verdade mais suave:

O momento presente não é algo que ganhamos. É algo que entramos.

E quando o fazemos, quando paramos de lutar no tempo e começamos a ouvi -lo, encontramos algo inesperado – não o vazio, mas a riqueza. Não esperando, mas chegando.

Uma reflexão final

Há um drone suave de sons reticulados tocando enquanto escrevo isso agora. Um tom profundo que mal muda, mas de alguma forma me mantém firme. Isso me lembra de respirar. Isso me lembra de desacelerar. Isso me lembra que não estou para trás – estou aqui.

Eu acho que esse é o verdadeiro presente da atenção plena e da Nada Yoga. Não para nos ajudar a “aproveitar ao máximo nosso tempo”, mas para nos ajudar a sentir o tempo de maneira diferente – não como uma pressão, mas como presença.

E então eu deixo você com isso:

Da próxima vez que você se sentir apressado ou inquieto, pare. Feche os olhos. Ouça o som mais silencioso da sala – ou em você. Pode não ser música, ou mesmo bonita, mas será real. E nesse som, por menor que seja, você pode encontrar uma porta agora.

E agora, como Miles Davis disse, o tempo não é apenas a principal coisa – é a única coisa.