A Starbucks é a cadeia de café mais popular nos EUA e uma parada diária para milhões de americanos.
Enquanto oferece algumas escolhas nutritivas, Muitos itens de menu da Starbucks são ricos em açúcar adicionados e baixos em nutrientes importantes, como fibra e proteína.
Vou orientá -lo no menu e destacar algumas das bebidas e opções de comida mais saudáveis a serem consideradas em sua próxima visita.
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Starbucks oferece uma variedade de bebidas com cafeína e não cafeinadosalguns dos quais são muito ricos em açúcar e calorias. Por exemplo, uma grande bebida misturada de fita de fita de fita de caramelo da Starbucks contém 470 calorias e 60 gramas, ou 15 colheres de chá de açúcar.
Consumir muitas bebidas açucaradas pode prejudicar sua saúde, levando ao ganho de peso e aumentando o risco de doenças como fígado gordo e doenças cardíacas.
Aqui estão quatro bebidas da Starbucks que são baixo em calorias e adição de açúcar.
1. Coffee preto
Uma das opções de bebidas mais saudáveis na Starbucks é o café preto. Um café preto de grande pike pike contém apenas 5 calorias e pode fornecer a você um Aumente a energia sem afetar o açúcar no sangue.
Beber café tem sido associado a vários benefícios à saúde, incluindo um risco reduzido de doença hepática, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Começar o seu dia com café preto é uma maneira simples de cuidar da sua saúde.
2. Chá verde
O chá verde liso é livre de calorias e inclui benefícios significativos à saúde.
O chá verde contém compostos protetores celulares, como o poderoso Gallato de Epigalocatequina Antioxidante (EGCG). Beber regularmente pode reduzir o risco de várias condições, como diabetes tipo 2 e depressão.
Aproveite seu chá verde quente ou gelado e saboreie -o com um aperto de limão.
3. Coffee misto
Um Caffè misto é uma bebida de café feita com Peças iguais leite cozido no vapor e café fabricado. Para uma opção sem caloria e sem açúcar, peça um Caffè Misto com 2% de leite ou leite não lácteo, como coco ou leite de amêndoa. Este pedido de café é Apenas 110 calorias e está livre de açúcar adicionado.
Se você quiser um pouco de sabor, adicione uma pitada de canela ou uma bomba de adoçante. Uma bomba de adoçante clássico contém 20 calorias e 5 gramas de açúcar, o que é muito menor do que o encontrado na maioria das bebidas adoçadas da Starbucks.
4. Chá de flor de hortelã de camomila
Se você preferir ou precisar evitar a cafeína, a Starbucks oferece uma variedade de cafés e chás de descafeino. O chá de Blossom Mint Blossom de camomila contém uma mistura de camomila, rosa quadris e spearmint, todos oferecem benefícios à saúde.
Por exemplo, a camomila produz um efeito calmante, enquanto a spearmint contém vários compostos anti-inflamatórios, incluindo ácido rosmarínico.
Esta bebida de chá contém apenas 5 calorias e pode ser apreciada quente ou no gelo.
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As opções de comida na Starbucks incluem envoltórios, aveia, mordidas de ovos, itens de padaria, sanduíches, caixas de proteínas e envoltórios.
Se você está procurando uma refeição ou lanche recheio, é melhor Escolha produtos ricos em nutrientes saciadores, como fibras e proteínas.
Aqui estão 5 das opções de comida mais saudáveis da Starbucks.
5. Mordidas de ovo de couve e cogumelo
Embalagem 15 gramas de proteínaAs mordidas de ovos de couve e cogumelos da Starbucks são uma opção de enchimento para um café da manhã leve ou lanche em movimento. Além de ser rico em proteínaessas mordidas são baixo em carboidratos, contendo apenas 11 carboidratos por porção, tornando-os uma escolha inteligente para aqueles que seguem dietas com pouco carboidrato.
Comer refeições e lanches ricos em proteínas, como pratos à base de ovos, podem ajudá-lo a perder peso, estimulando a liberação de hormônios de saciedade, o que, por sua vez, ajuda a comer menos calorias em geral.
As picadas de ovos podem ser combinadas com outros itens de menu, como caixas de proteínas da Starbucks, para uma refeição completa.
6. Caixa de queijo e proteína de frutas
A Starbucks oferece várias caixas de proteínas, incluindo sua caixa de queijo e proteína de frutas. Esta caixa combina três tipos de queijo com fatias de maçã, uvas, azeite e bolachas de sal marinho.
Esta caixa fornece 470 calorias e 20 gramas de proteínatornando -o um lanche nutritivo ou um almoço leve. Também é adequado para pessoas que seguem dietas à base de plantas, como lacto-vegetarianos.
Combine esta caixa de proteínas com uma bebida de baixa caloria, como chá verde gelado, para um lanche satisfatório e nutritivo.
7. aveia personalizável
Se você estiver com pressa de manhã e precisar de um café da manhã rápido, mas saudável, experimente a aveia personalizável da Starbucks.
Sua aveia simples contém apenas 160 calorias e 0 gramas de açúcar. Para tornar sua aveia mais saudável, é melhor Pule as coberturas açucaradascomo açúcar mascavo e xarope de agave, e em vez disso Opte por mirtilos frescos e medley de nozes para adicionar fibras e um pouco de proteína.
A Starbucks oferece uma variedade de leites para adicionar à sua aveia, incluindo opções veganas como amêndoa, soja e leite de coco.
Combine sua aveia com uma xícara quente de café preto para um café da manhã satisfatório.
8. Espinafre, queijo feta e ovo branco
Empacotar 20 gramas de proteína O envoltório de espinafre, feta e ovo é essencial se você estiver procurando um café da manhã rápido e preenchido.
No 290 caloriaseste envoltório pode ser apreciado como um Café da manhã leve ou combinado com um pedaço de fruta fresca de alta fibra para uma refeição mais completa. Como a proteína, a fibra ajuda a se sentir cheia depois de comer, o que pode ajudá -lo a manter a ingestão de calorias sob controle entre as refeições.
Para fibra extra, mergulhe seu envoltório em um lado da propagação de abacate, que inclui 4 gramas de fibra por porção.
Se você é um amante da Starbucks, ficará feliz em saber que existem muitos itens de menu saudáveis para escolher.
Tente emparelhar bebidas de baixa caloria, como um Caffè misto, com uma opção de alta proteína, como a caixa de queijo e frutas, para uma refeição nutritiva e recheada.
