Saúde Mental

A curiosidade poderia ser o melhor remédio para doenças crônicas?

O QUE A FOLHA SAÚDE PENSA

““Se você pensa que pode ou pensa que não pode, você está certo. ” ~Henry Ford

Todos nós já estivemos lá: felizmente marcando as caixas de seleção da vida, certamente quebramos o código, até – BAM! – a vida decide o contrário. Documentos de divórcio, demissões, tristeza ou doença inesperada – as bolas de curva da vida não discriminam.

Para mim, foi uma repentina doença misteriosa aos dezesseis anos. O que deveria ter sido uma infecção simples mudou a trajetória de toda a minha vida. Os médicos ficaram perdidos, os testes não ofereceram respostas e fiquei navegando em uma realidade incerta, agarrada desesperadamente para controlar como minha linha de vida.

Um dia, estou torcendo no jogo de futebol de sexta à noite, e no próximo eu estou navegando uma série aparentemente interminável de endoscopias, colonoscopias, biópsias, EEGs, EKGs, testes psicológicos, inúmeros exames de sangue e ainda sem respostas.

Lembro -me do dia em que tudo deu errado.

Eu estava no ensino médio assistindo a um filme na casa de um amigo quando queimamos a pipoca. Irritante, claro, mas não uma causa de preocupação. Exceto por mim, a sala começou a girar, e minha cabeça parecia explodir, então saí para pegar um pouco de ar.

Em seguida, eu sei, o garoto fofo pelo qual tive uma queda me encontrou desmaiado na garagem. Este foi o começo de perseguir sintomas que estavam ficando mais misteriosos e cada vez mais preocupantes.

Navegar em uma doença de mistério crônica quando um jovem adulto se sentiu impossível, devastadoramente injusto e inconsistente. Uma semana, eu acho que o pior estava atrás de mim, finalmente capaz de montar minha vida de volta, e no próximo fui surpreendido mais uma vez por algum novo sintoma.

Meus amigos estavam conseguindo emprego, indo a festas, namorando e descobrindo quem eram enquanto eu estava enrolado no chão do banheiro. Aos meus vinte anos, deixar reuniões importantes no trabalho para vomitar sangue no banheiro era o meu normal.

A parte mais difícil nunca foi saber se eu poderia confiar no meu próprio corpo. Eu iria acordar saudável ou com dor excruciante?

Passei anos no modo vítima, tentando “acertar”, acreditando que, se eu tentasse o suficiente, poderia controlar meu caminho para sair do problema. Se eu pudesse apenas antecipar cada reviravolta, nunca mais me sentiria surpresa.

Alerta de spoiler: não funcionou. Minha saúde espiralou, meus relacionamentos sofreram problemas financeiros e a auto-medicação substituíram a auto-compaixão e a segurança. Nenhuma quantidade de controle me protegeu da inevitável confusão de ser humano, especialmente um humano com uma doença crônica.

Ao longo do caminho, havia tantos fundos do poço que não tenho certeza se poderia escolher um momento crucial. Quando eu estava me aproximando de trinta, eu estava com deficiência estatal e estava tomando tantos remédios que estava tendo pensamentos suicidas e paranóicos. Ficou claro que qualquer batalha difícil que eu estava lutando não estava funcionando, mas não vi outra saída, e eu era jovem demais para desistir. Eu acho que eles chamam isso de ficar preso entre uma pedra e um lugar difícil.

Não havia onde procurar conselhos ou mais respostas, e essa é a mais solitária que eu já estive. O desconhecido estava sentado lá, me olhando na cara, jogando um jogo de frango.

Apesar de qualquer evidência de que eu iria ganhar, também não iria recuar. Então me afastei dos planos de tratamento tradicionais, que não estavam funcionando de qualquer maneira, e focei no que eu poderia controlar: minha mentalidade e minha atitude. Era hora de aprender a fazer limonada proverbial a partir de um lote de limões podres.

Para preservar a pequena quantidade de sanidade que eu restava, a curiosidade se tornou minha linha de vida. Desde que resistir ou controlar a realidade não funcionou, e se eu ficasse curioso sobre isso? Não se tratava de otimismo cego, positividade tóxica ou pensamento mágico. Francamente, manifestar e a confiança cósmica parecia muito absurda para alguém que não sabia se seria capaz de sair física ou mentalmente da cama.

Eu precisava de algo prático, algo que parecia fundamentado e possível. “E se?” me ajudou a suspender a realidade apenas o tempo suficiente para ver as coisas de uma maneira diferente. Ele mudou de um auto-experimentação desafiador para o meu novo princípio orientador.

E se meu corpo não estivesse me traindo, mas me ensinando algo crucial?
E se toda revolta não fosse punição, mas um convite para uma autoconsciência mais profunda?
E se eu pudesse encontrar uma maneira de ser feliz, mesmo que a vida não fosse o que eu pensava que seria?
E se eu não estivesse quebrado; Eu só precisava fazer as coisas de maneira diferente das outras pessoas?
E se não precisasse ser tão difícil?

Com o tempo, a curiosidade me ajudou a abrir uma nova realidade, onde minha maior dor também foi minha maior professora. Fui forçado a praticar sentado no desconforto do desconhecido e sou melhor para isso. Eventualmente, fui diagnosticado com um distúrbio mitocondrial, mas na época, as opções de tratamento eram limitadas, então meu diagnóstico não forneceu mais certeza do que antes.

A estrada era longa e acidentada, para dizer o mínimo. Quero dizer, houve uma década inteira que eu não tinha esperança, desempregado e vomitando sangue diariamente. Mas, ao longo do caminho, minha jornada médica me forçou a abraçar uma nova narrativa, onde eu não me considerava doente. Mudei meu relacionamento não apenas com meu corpo, mas também com a aparência da vida. O que parecia uma limitação era a chave para desbloquear minha libertação – eu simplesmente não sabia disso na época.

Embora não seja uma pílula mágica, essa mudança me ajudou a curar e a me manter saudável por quase dez anos. Mal sabia eu que outra bola curva estava esperando por mim no meu quadragésimo aniversário.

Depois de sofrer envenenamento por mofo devido a um vazamento de água no meu apartamento, meu distúrbio mitocondrial voltou com força total. Eu estava vomitando sangue no chão do banheiro e tudo. Desta vez, eu não tinha dezesseis anos e tinha as ferramentas para recuperar meu poder quando tudo ao meu redor estava desmoronando. Em vez de espiralar com a minha falta de controle ou as circunstâncias injustas, tive a estrutura para avançar.

Isso não mudou meus desafios muito reais e dolorosos. Não diminuiu o golpe financeiro ou a revolta logística para minha vida. Mas isso me permitiu atravessar uma recaída com a curiosidade que eu precisava avançar com calma e confiança, apesar dessa nova incerteza.

Se você lutou com Hashimoto, perimenopausa, problemas intestinais, fadiga crônica, dor nas costas, depressão ou qualquer outro diagnóstico indesejado, talvez você possa se relacionar. Essa é a questão da doença crônica – os sintomas podem ser diferentes, mas a dor de saber como avançar é geralmente a mesma.

Minhas lições foram suadas, mas elas me ajudaram a transformar a dor em possibilidade quando tudo parecia incerto e, esperançosamente, eles também podem ajudá-lo.

Meus três passos para navegar nas incertezas da vida:

1. A curiosidade é a porta para a possibilidade.

Quando a vida inevitavelmente interrompe seus planos cuidadosamente colocados, permita -se que o espaço sofra a perda de suas expectativas. Deixe -se sentir a dor porque a aceitação é essencial para avançar. Então pergunte gentilmente: “E se?”

Isso pode parecer perturbador a princípio porque, se você é como eu, vai se apegar à realidade que conhece como uma balsa vidas em um mar tempestuoso. Mas se você não consegue nem mesmo divertir um resultado diferente por um momento, nada mudará.

E se meu corpo não estiver falhando, mas me pedindo para desacelerar?
E se terminar esse relacionamento permitir espaço para uma conexão mais profunda?
E se perder meu emprego estiver me forçando a não se contentar com o bom o suficiente?
E se essa situação estiver me pedindo para finalmente enfrentar uma verdade dura de que tenho me escondido?

Isso não é positividade ingênua; É uma poderosa mudança cognitiva. A curiosidade interrompe o pensamento habitual e cria espaço para novas verdades que você não poderia imaginar. Quando você explora diferentes realidades, pode começar a ver a oportunidade onde antes de tudo o que você viu era dor.

Ação: Liste suas lutas atuais. Ao lado de cada um, escreva um ousado, orientado a curiosidade, “e se?” pergunta. Não é um pensamento desejado – está desafiando -se abrir sua mente para uma nova possibilidade.

2. Responsabilidade radical é seu poder pessoal.

Somos todos contadores de histórias, tecendo significado nos eventos de nossas vidas. Durante anos, minha narrativa foi: “Isso não é justo”, “por que isso aconteceu comigo” ou “Estou doente, então algo está fundamentalmente errado comigo”.

Embora não seja ótimo para minha saúde mental, essa narrativa proporcionou conforto porque há segurança na certeza – e se você é vítima de sua própria história, não precisa mudar. Mas o conforto ocorreu à custa da minha agência. Mesmo que não seja sua culpa, você é responsável pelo estado de sua vida, porque o que não muda, escolhe.

Com o tempo, reconheci que, embora as limitações da minha doença fossem reais, minha identidade não precisava ser definida por elas. A responsabilidade radical não significa culpar a si mesmo ou a qualquer outra pessoa pelas reviravoltas da vida. Isso significa recuperar sua capacidade de escolher como você interpreta e lida com esses eventos.

Acabei optei por reescrever minha narrativa: minha doença não era prova de que estava quebrada; Era evidência da minha resiliência, um catalisador de crescimento e meu maior professor. Isso me permitiu criar uma realidade em que eu não estava apenas sofrendo uma doença crônica; Eu estava prosperando e aprendendo a me tornar a melhor versão de mim mesma.

Ação: Escreva uma crença que o mantém preso. Reescreva -o começando com “Eu escolho acreditar … porque …”, então decida se essa crença está servindo você ou se você deseja fazer uma escolha diferente. Observe como é essa mudança. Você controla a narrativa, não a circunstância.

3. A comunidade é a chave para a coragem.

Enfrentar a incerteza por si só é esmagador e contraproducente. Com quem você se cercava não apenas fornece suporte; Isso molda profundamente sua realidade. Aprendi rapidamente que me cercando de pessoas que validaram minhas lutas, em vez de meu crescimento, me manteve girando em ciclos.

Declarações como “A vida não é justa”, “nunca há o suficiente” ou “é assim que as coisas estão” em toda parte, mas elas se tornam sabotadores silenciosos. O que você diz e quem você passa com o que você acredita ser possível para você e para os outros.

Encontrar pessoas, lugares e hobbies que apóiam sua curiosidade, desafiam sua percepção do que é possível e incentive sua evolução. Eu estou momentos de desistir inúmeras vezes, apenas para ser salvo por aqueles que me lembraram minha força e progresso. Eu olho para as pessoas ao meu redor com profundo amor, gratidão e respeito, porque como elas aparecem no mundo me lembra o que é possível.

Ação: Refletir honestamente em seus relacionamentos. Liste as pessoas que inspiram coragem e crescimento e aquelas que reforçam as limitações, mesmo que quiserem bem. Priorize nutrir as conexões de apoio.

O take -away

Minha experiência na navegação por uma vida de doença crônica me ensinou que você não pode combater as partes inevitáveis e confusas da vida. Eles nem sempre são justos (ou divertidos), mas você pode encontrar liberdade em vez de medo durante os espaços liminares. Abraçar a incerteza, por mais desconfortável que tenha me mostrado que, quando tudo é desconhecido, tudo é possível.

Se você é cético, eu entendo – estive lá. Mas e se o desconhecido não for algo a temer, mas algo para explorar? E se abraçar a incerteza for a superpotência secreta que você está procurando?

Seja lidando com doenças crônicas ou qualquer outra vida inesperada da trama, a vida, entrar no desconhecido não é fácil, mas confie em mim, vale a pena. Do outro lado, há uma vida que é autenticamente, sem desculpas – a Sessy, imperfeita e profundamente libertadora.