Saúde Mental

Como aproveitar ao máximo nosso tempo com as pessoas que amamos

O QUE A FOLHA SAÚDE PENSA

“Aproveite as pequenas coisas da vida, pois um dia você pode olhar para trás e perceber que eram as grandes coisas.” ~ Robert Brault

Com apenas mais alguns meses até meu filho sair para a faculdade, sou um professor de atenção plena lutando com meu próprio coração e mente.

Embora evite as conversas frequentes da mãe sobre “ninho vazio”, estou lutando para admitir que meu último filho saindo de casa pode ser mais difícil do que eu pensava. Irônico, já que trabalhar habilmente com emoções difíceis é exatamente o que eu ensino.

Todo evento escolar que eu frequento parece uma marcha pesada e constante para o dia da formatura. Ontem, na academia do ensino médio, fui imprensado entre duas outras mães seniores berrando os olhos. Suas mentes e emoções estavam longe no futuro, já experimentando o abraço final de adeus no dia de mudança da faculdade.

Enquanto eu estava sentindo algumas das mesmas emoções, essa experiência me deu uma visão clara: não quero perder o tempo que resta com meu ensino médio porque estou vivendo minha vida como se ele já tivesse ido embora. Então, um poema de Bashō brilhou em minha mente:

Mesmo em Kyoto
ouvindo o cuco do Cuckoo
Eu anseio por kyoto

Você sabe quando um poema cristaliza perfeitamente uma emoção que você está sentindo? Este prega. A sensação de estar na presença de algo tremendamente especial e bonito, enquanto o segura com tanta força que você está sentindo falta antes de desaparecer. Quanto mais eu exploro, mais forte fica; Uma sensação estranha de desejar algo enquanto ainda gosta.

Minha versão menos poética pode ser:

Apenas quatro meses restantes
Risadas vindo de seu quarto
Meu coração já dói

Eu pensei em pedir uma “data de mãe/filho” semanal pelo resto do ano letivo, mas sei melhor. Seu último ano deve se concentrar em suas próprias prioridades, não nas minhas necessidades emocionais como pai.

Então, enquanto ele está aproveitando seu último ano, o que posso fazer para tirar o máximo proveito do meu tempo restante com ele, para que não me arrependa?

Então veio para mim. Saboreando.

Aorto -me que eu já tenho a ferramenta perfeita para essa situação. A prática da atenção plena de saborear. Normalmente, pensamos em saborear o que se refere à comida, como desfrutar conscientemente de uma mordida de chocolate de alta qualidade. Com atenção plena, você pode saborear qualquer coisa. Um pôr do sol, o perfume de uma flor – mesmo uma pessoa.

Lembrar isso me dá uma idéia de como tirar o máximo proveito do meu tempo com ele, em vez de perder isso graças a uma mente ansiosa que vivem em tempo integral no futuro.

Anteriormente, eu usei a prática de saborear a intensidade e a apreciação de experiências e emoções positivas, e funcionou. Então, por que não agora? Também parece certo porque é uma prática de “furtividade”, algo que eu posso fazer sem ele saber que estou fazendo isso.

Agora, estou ansioso para começar a aplicar o que ensino e estar mais presente para esse importante relacionamento em minha vida. Começo usando uma prática popular da atenção plena conhecida pelo acrônimo “Stop”

Ao saborear a presença de uma pessoa: paro, respiro mais intencional, observo o momento usando meus cinco sentidos e continuo com a consciência.

O “molho secreto” é o estágio de observação, que envolve se inclinar para meus cinco sentidos: ver, ouvir, cheirar, degustar e sentir/sentir.

Agora, em vez de multitarefa enquanto estamos juntos na cozinha, presto muita atenção às informações que entram nos meus cinco sentidos. Eu também tento praticar escuta de alta qualidade. Esse tipo de escuta difere da conversa normal, onde estamos meio que listamos e pensamos sobre o que estamos prestes a dizer de volta. Aqui, estou simplesmente tentando ouvir com todo o meu coração.

A interação termina com o último estágio: prossiga com a conscientização. Eu me deliciei com a sensação calorosa que sinto por estar com ele e deixo a impressão no meu coração. A atenção plena logo desaparece, e tudo bem. Sei que nem sempre estou buscando esse tipo de estado de consciência.

Soltei uma grande expiração agora que estou menos ansiosa pelos próximos seis meses. As interações piloto automático são substituídas por uma sensação de calma e conexão. Todos os dias, escolho pelo menos uma interação em que faço um esforço focado para saborear sua presença e apreciar a riqueza de nossos simples momentos cotidianos juntos.

Esta tarde, o cheiro de bife em uma frigideira de ferro fundido me atrai para a cozinha. Dar total atenção à nova voz de barítono enquanto ele fala, admiro de perto a maneira como ele descasca o alho como um chef treinado e sorria para um raio de sol atingindo os fios de ouro nos cabelos.