“Ser interrompido de nossa própria autocompaixão natural é uma das maiores deficiências que podemos sofrer. ” ~ Gabor mate
A maioria de nós evita experiências não necessariamente porque não gostamos ou queremos, mas porque não queremos Sinta como nos sentiremos Quando passamos por essa experiência.
Nossas vidas são alteradas pelas emoções que não queremos sentir, porque não queremos avançar em direção ao que poderia trazer emoções fortes como medo, vergonha, tristeza ou decepção.
Não queremos ir a essa festa, porque provavelmente nos sentiremos desajeitados e envergonhados.
Não queremos perseguir essa oportunidade de trabalho, caso nos sintamos desapontados se não der certo.
Não queremos fazer essa viagem porque pode parecer assustador.
Não queremos desacelerar nossas vidas movimentadas, porque parece muito aterrorizante contemplar o vazio e o silencioso.
E então temos essa idéia sobre nós mesmos que isso é apenas quem somos. Nós somos apenas:
- Pessoas que não gostam de festas
- Pessoas que não viajam
- Pessoas que têm medo
- Pessoas que são procrastinadores
- Pessoas que estão apenas ocupadas, mas intensamente estressadas
Temos a ideia de que isso é exatamente quem somos e, portanto, é assim que devemos viver. Talvez sintamos uma raiva ou uma angústia por ser “esse tipo de pessoa”. Ou talvez pareça tão inconsciente, tão incorporado em nossa personalidade, que não fazemos certas coisas, que aceitamos como somos do jeito que somos.
Durante a maior parte da minha vida, pensei que estava uma pessoa nervosa, cautelosa e medrosa. Foi assim que eu nasci. Eu pensei que não poderia mudar isso, assim como eu não conseguia trocar a cor do meu cabelo ou meu profundo amor por purê de batatas. Parecia biológico. Algumas pessoas eram corajosas e corajosas; Eu estava com medo e medo de quase tudo.
Eu carreguei isso comigo, essa idéia sobre quem eu era, até aprender que emoções como medo e terror, raiva e raiva, desespero ou tristeza são apenas emoções com as quais precisamos aprender a estar. E se não aprendermos a estar com eles, eles poderão criar uma influência estranha em nossas vidas – criando essa idéia sobre quem somos e que tipo de personalidade temos e nos causarmos a evitar coisas que desencadeiam esses sentimentos.
Mas o que realmente estamos evitando não é a experiência, as pessoas ou as coisas, mas os sentimentos que sentimos quando pensamos nessa coisa ou tentamos fazê -lo. Os sentimentos em torno de conhecer novas pessoas, iniciando um novo projeto de trabalho, estando no meio da incerteza de viajar, etc.
Isso é os sentimentos Isso é tão difícil para nós, não para as experiências. Então começamos a fazer escolhas sobre o que estamos preparados para fazer e o que não somos. Moldamos nossas vidas em torno das coisas que geram emoções com as quais não sabemos. E não seguimos para as coisas que não gostamos por causa de como nos sentiremos e do que achamos que acontecerá quando caminharmos em direção a esse sentimento.
Porque nosso corpo não está acostumado a realmente estar com a emoção que estamos evitando, ou se mostrou problemático no passado.
Isso ocorre porque muitas de nossas emoções ativam nossa rede de sobrevivência. E quando nossa rede de sobrevivência foi ativada, as coisas parecem urgentes, talvez até perigosas, inseguras.
Talvez tenhamos palmeiras suadas, um sentimento de desgraça em nossos corpos, um coração de corrida, um desejo de escapar rapidamente, pânico ou até uma abundância de raiva incontrolável.
Portanto, nosso cérebro começa a associar essa emoção à sobrevivência sendo ativada. É como se ele rotule “Nova Oportunidade de Trabalho” ou “Viagem” como uma experiência indesejável ou insegura por causa das emoções que geram em torno dessa experiência.
Nós simplesmente não sabemos o que fazer com essas emoções.
Nossos cérebros dizem: “Não chegue perto disso! É perigoso!”
Por isso, nos tornamos como um jogador em um videogame, evitando pedregulhos caindo, pulando sobre poços de cobras, manobrando fora do caminho de bolas de fogo gigantes.
Mas o que nosso cérebro percebe como ameaças não são realmente ameaças, mas emoções, isso não sabe o que fazer.
Os poços de cobras não são cobras, mas o medo de viajar. Ou os pedregulhos são o medo de decepção ou desespero. Evitar as bolas de fogo está tentando evitar a vergonha.
A coisa severa, porém, é que, embora estejamos tentando evitar sensivelmente essas emoções, essas reações de sobrevivência, não conseguimos evitá -las completamente.
A vergonha, o medo, a raiva, o terror – eles estão lá em nosso corpo e aparecendo em outros lugares. Não podemos evitá -los completamente e, ao tentar evitá -los, simplesmente fazemos nossas vidas cada vez menores e menores.
Estamos fadados a passar nossas vidas no modo de evitar?
Só temos que aceitar que algumas coisas são “muito difíceis”, “estressantes demais”, “não para pessoas como nós”?
Sem chance.
Essa é a coisa realmente emocionante sobre nossos cérebros. Aprendemos a ser assim por causa de como aprendemos a lidar com emoções. Mas isso não significa que não podemos aprender uma nova maneira. Que não podemos ‘refirar’ as respostas que aprendemos.
Ao trabalhar com meu próprio medo, aprendendo a ser com ele, parei de me sentir com tanto medo de tudo na minha vida. Eu mudei totalmente como me vi. Eu não acredito mais em ser uma pessoa medrosa e excessivamente cautelosa.
Eu me dei tempo para aprender a estar com a energia do medo de uma maneira tão gentil e lenta que me ajudou a me sentir segura em torno da emoção de uma maneira que nunca tive antes.
Percebi que o problema não é que estamos evitando nossas emoções de propósito; É que não os entendemos.
É isso que é tão difícil sobre o quantos de nós aprendemos a viver nossas vidas.
Não recebemos as ferramentas para trabalhar com nossas emoções (a maioria de nós não é de qualquer maneira), e então somos lançados no mundo para apenas ‘fazer uma vida’.
Tem bons relacionamentos!
Tenha sucesso! Consiga um bom emprego!
Lidar com colegas / clientes de trabalho / chefes estressados.
Lidar com a dor, envelhecimento, problemas de saúde, entes queridos morrendo!
Seja um bom pai, mesmo que seus pais estivessem um pouco de má qualidade, ausente, autoritária, que não ove.
Como devemos navegar pelo mundo quando ele gera tanta emoção para nós e nunca aprendemos a lidar com a emoção? Quando nos sentimos constantemente empurrados para cá e para lá, por nossas reações emocionais ou de outras pessoas?
Despertar o ato de auto-compaixão e empatia pelas emoções com as quais lutamos é um dos passos mais poderosos que podemos dar quando iniciarmos essa jornada.
Decidindo: Uau, eu não recebi as ferramentas para navegar por toda a miríade de emoções que encontro todos os dias! E isso é difícil!
Dar a nós mesmos um pouco de graça, um pouco de ternura, um pouco de entendimento sobre isso está um passo tão poderoso de como nós normalmente respondemos à ativação emocional.
Podemos nos oferecer alguma bondade e compreensão, em vez de culpa e julgamento? Faz sentido que me sinto assim – não aprendi a lidar com emoções como vergonha, Medo, tristeza, etc.
Oferecer compaixão diante de fortes reações emocionais é um passo poderoso, porque normalmente temos o hábito de tentar descartar/justificar/desabafar nossos sentimentos: Eu não deveria me sentir assim! É tudo culpa deles! Eu sou uma pessoa tão terrível! Tudo é tão aterrorizante! Eles me deixaram com raiva!
Em vez disso, podemos decidir começar a caminhar em direção a estar do nosso lado? Podemos aceitar os desafios que enfrentamos com emoções? E, em vez de nos culpar e nos envergonhar, podemos decidir avançar em direção a bondade, compreensão, empatia e compaixão?
Quando permitimos que nossas emoções existam e as encontrem com empatia, criando um senso de segurança interna ao seu redor, é muito mais fácil nos apoiar através de experiências que possam ativá -las.
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Sobre Diana Bird
Diana Bird é uma treinadora e escritora neuro-emocional que ajuda as pessoas a se libertar de sobrecarregar, entrar em pânico e pavor, entrando em calma e confiança. Inscreva-se em seu mini workshop gratuito de processamento emocional e receba ferramentas poderosas, treinamento gratuito e apoio contínuo para transformar seu bem-estar emocional. Dê o primeiro passo em direção a mudanças emocionais duradouras. Diana mora no sul da Espanha com seus dois filhos e marido fotógrafo.
