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“Tudo bem se você não consegue se lembrar. Nosso subconsciente é espetacularmente ágil. Às vezes ele sabe quando nos levar embora, como uma espécie de proteção.” ~Kathleen Glasgow
Algumas semanas atrás, me peguei chorando no parque. Era para ser apenas um típico dia de verão. Eu estava aproveitando meu passeio habitual com meu cachorro, Boni. O sol brilhava e a sombra das árvores proporcionava um abrigo muito acolhedor contra o sol escaldante.
As crianças corriam e riam, e a alegria delas me atraiu. Duas delas, pequeninas crianças de três anos, gritavam, todas felizes, usando saias estilo havaiano e flores no pescoço.
Olhei para a direita e lá estava a cena de aniversário perfeita: todo um cenário com mesas, uma abundância de comidas e bebidas, balões flutuando no ar, pendurados por fios invisíveis, adultos conversando entre si e mais crianças brincando em locais diferentes.
A atmosfera era tão reconfortante que imediatamente fiquei feliz pela aniversariante. Inspirado pela cena, me perguntei: “Ah, como foram minhas festas de aniversário?“
Em branco.
Nossa, eu não conseguia me lembrar das minhas festas de aniversário quando criança, depois de uma certa idade, não importa o quanto eu tentasse. Era como se eu estivesse caminhando para um lugar que tinha certeza de que existia e, de repente, encontrei uma parede. Para onde diabos foi? Por que não consigo ver? Por que esse muro está aqui? Imediatamente, comecei a chorar. “Não me lembro!” Eu disse para mim mesmo repetidamente, triste e frustrado.
Boni começou a me acompanhar enquanto eu tentava relembrar minhas memórias. “Você consegue, Erika, vamos!“Mas eu não consegui. Minha última lembrança de uma festa de aniversário quando criança foi antes de eu sofrer abuso físico e sexual. Todas as festas depois disso? Em branco. Elas existiram? Tenho certeza que sim. Eu me diverti? Não tenho ideia.
A questão aqui não são as festas de aniversário por si só; Tenho certeza de que tive algum tipo de comemoração, mas a tristeza foi saber que a pequena Erika estava tão magoada e traumatizada que seu cérebro desligava em ocasiões tão especiais.
Se você passou por experiências traumáticas, pode estar se identificando comigo agora e pensando: “Eu sinto você, Érika. Como lidamos com isso?“Entendi. É tão doloroso não ter vivido certas coisas, não ser capaz de lembrar, não ser capaz de entrar em algumas conversas porque sua infância não foi “normal” ou você não consegue se lembrar de nada.
Mas estou aqui para lhe trazer esperança. Mesmo que seja doloroso, você pode acalmar seu coração e encontrar paz. Foi o que aconteceu comigo naquele dia em que percebi que não conseguia me lembrar das minhas festas de aniversário. Usei cinco etapas que aprendi em minha jornada de cura para me ajudar a processar minhas emoções e voltar ao meu centro com bastante rapidez.
Você pode usar essas mesmas etapas sempre que se sentir desencadeado por uma memória (ou falta dela) ou se algo do seu passado estiver realmente incomodando você.
1. Reconheça a dor.
Se há uma coisa que aprendi na minha jornada de cura é que a dor precisa ser vista e reconhecida. Não adianta enxugar as lágrimas e fingir que nada aconteceu. Eu tentei isso e resultou em anos de ansiedade e entorpecimento.
Hoje em dia, acolho a dor e celebro as lágrimas. São um sinal de libertação, e não é isso que queremos? Para liberar essas emoções e dores armazenadas em nossos corpos?
Foi aí que comecei. Reconheci minha dor. E eu sei que isso parece loucura, mas comecei a falar sozinho naquele momento. Falei com a pequena Erika: “Eu entendo o que você está sentindo. É doloroso e é uma merda. Você não merecia passar por tudo isso. Eu vejo você. Sinta o que você quer sentir. Eu vou te abraçar; Estou aqui para ajudá-lo.”E eu deixei as lágrimas, a tristeza e a dor tomarem conta.
Embora tenha sido um pouco incomum passar por esse processo no parque, acredito que caminhar e estar na natureza me ajudou a lidar com minhas emoções com mais facilidade. Não estou tentando ter outro colapso no parque, mas estar cercado pela natureza e se movimentar realmente foi útil!
2. Acalme e regule.
Meu próximo passo foi me ajudar a me regular. Depois de permitir que meus sentimentos viessem à tona, eu queria chegar a um lugar mais fundamentado. Queremos expressar nossas emoções, mas ficar naquele lugar por mais tempo do que o necessário também não é o ideal.
Então, respirei profunda e lentamente para me ajudar a relaxar, toquei suavemente meus braços para cima e para baixo, esfreguei suavemente as palmas das mãos uma na outra e continuei andando em silêncio. Os sentimentos ainda estavam lá, mas com o passar do tempo tornaram-se menos intensos e a sensação de pânico que senti começou a desaparecer.
Não me lembro se cantarolei, mas me ajudou a regular minhas emoções no passado, então deixo aqui caso você possa usar uma dica extra.
3. Volte ao momento presente.
Depois de deixar o luto tomar conta e devolver nosso corpo à segurança, é hora de voltar ao momento presente, pois quando passamos por situações como essa, nossa mente vai direto para o passado, e naquele instante, não estamos mais aqui. Isso é normal, mas temos que nos recuperar. E foi isso que eu fiz.
Sem vergonha, voltei a conversar com a pequena Erika: “Garota, agora temos festas de aniversário incríveis! Você está cercado de amor e o lar parece seguro. É simplesmente incrível!“
O truque é mostrar você mesmo que não está mais no passado.
Minha esperança é que você esteja seguro e em uma posição diferente agora e que suas dolorosas circunstâncias passadas não estejam mais presentes em sua vida diária. Se você ainda não chegou, meu coração está com você e quero que saiba que não está sozinho. Não é incomum que os sobreviventes se encontrem em situações assustadoramente semelhantes ao passado, mas depois de tudo que você passou, você merece coisa melhor. Você merece retomar seu poder. Que este seja o seu sinal para buscar apoio para criar uma segurança real em sua vida.
Você pode ter se sentido impotente naquela época, mas agora você tem o poder. E isso nos leva ao próximo passo.
4. Faça planos para o futuro:
O problema é o seguinte: nessas situações, tendemos a nos concentrar no que não tínhamos, no que perdemos ou naquilo que fomos “roubados”. Mas isso é você recuperando seu poder. Sim, você não tinha isso naquela época, mas você pode dar a si mesmo agora mesmo, se quiser, seja algo tangível, como um bolo de aniversário, ou algo mais emocional, como autovalidação.
Como você tem o poder, você decide o que fazer a partir daqui. E foi exatamente isso que eu fiz. Refleti sobre minha conversa com minha criança interior e descobri minhas necessidades – no momento e no futuro.
Então pergunte a si mesmo o que você precisa e vá com tudo; este não é o momento de ficar envergonhado ou de ignorar suas necessidades. Precisa de festas de aniversário maiores? Uma vida social mais ativa? Mais descanso? Pedir a todos que tirem fotos em eventos para que você possa olhar para trás e lembrar?
Às vezes, essa etapa leva um pouco de tempo, então não há problema em fazer a pergunta e deixar espaço para que as respostas cheguem. Qualquer que seja essa necessidade, você sempre pode dar a si mesmo agora. Eu sei que você pode estar pensando isso, então deixe-me dizer o seguinte: nunca é tarde para se dar o que você não tinha naquela época. Você merece!
5. Fale sobre isso.
Esta etapa é totalmente opcional, mas descobri por experiência própria que pode ser altamente benéfica para você e seus entes queridos. No meu caso, eu estava passeando com meu cachorro e, eventualmente, precisei voltar para casa, onde meu companheiro estava me esperando.
No passado, eu não dizia nada sobre o que aconteceu e apenas guardava para mim mesmo. Eu pensaria: “Eu lidei com isso, então qual é o sentido de compartilhar?“
Mas o problema é o seguinte (válido apenas se estivermos falando de pessoas saudáveis, amorosas e solidárias): quando você compartilhar o que aconteceu com você, seu ente querido entenderá por que você pode estar “desligado”. Eles podem ajudá-lo com qualquer coisa que você precisar; eles podem lhe dar espaço e tempo, ou um abraço, ou um ombro para chorar um pouco mais.
Ou no meu caso, um muito entusiasmado “Suas próximas festas de aniversário serão ESPETACULARES! Vamos comemorar muito e criar muitas novas lembranças lindas!“
Pessoas que amam você querer para saber o que está acontecendo com você e apoiá-lo de todas as maneiras que puderem, então não hesite em entrar em contato.
Esses foram os passos que me ajudaram naquele dia e, sinceramente, em qualquer dia me senti acionado por lembranças do passado, ou pela ausência delas. Minha esperança é que eles ajudem você também.
Saiba que você não está sozinho e que a partir do momento presente tudo pode acontecer. Às vezes, seu passado pode abalá-lo, mas você pode transformá-lo em um momento poderoso de cura e liberação. Incline-se para a curiosidade e mostre a si mesmo um pouco de amor e compaixão. Você realmente merece.
Um brinde a preencher as lacunas com lembranças novas, lindas e felizes!
