Saúde Mental

Lições de um ex -pensador: como começar a viver realmente

O QUE A FOLHA SAÚDE PENSA

“Governar sua menteAssim, Ou isso o governará. ” ~ Buda

Eu costumava ficar preso em um ciclo de pensamento excessivo, repetindo erros do passado, preocupando -se com o futuro e segurando mentalmente todos os pensamentos, assim como eu segurava fisicamente roupas velhas, livros e brinquedos superados do meu filho.

O medo de deixar ir – seja de itens físicos ou pensamentos persistentes – prejudicando. Mas eu não percebi que esse hábito de acumular mental estava me mantendo preso no lugar.

A ansiedade de deixar ir–Meu último dia de aula

Uma das minhas primeiras experiências com acumulação mental aconteceu no meu último dia de escola em 1996, antes dos meus exames do conselho da décima série. Quando meu professor de turma nos desejou “tudo de melhor, crianças, para os exames do seu conselho”, de repente percebi – foi meu último dia na escola. Esse pensamento nunca havia cruzado minha mente antes, e isso me atingiu com força.

Passei mais de uma década lá – o alívio ou doze anos – surgindo, rindo, aprendendo, chorando, compartilhando tiffins e vivendo todos os momentos com meus amigos. A ideia de que eu nunca voltaria a essa vida me deixou sobrecarregado de ansiedade e tristeza.

Naquele dia, quando voltei para casa, não conseguia almoçar, nem poderia dormir bem. Eu apertei meu travesseiro com força, como se eu pudesse parar o tempo de avançar. Eu continuei repetindo todos os momentos, todas as lembranças. O playground onde eu corri e brinquei, a torneira que eu costumava beber água, a mesa onde eu estava sentava todos os dias, o quadro -negro, onde escrevi nervosamente respostas. Mas o que realmente me destruiu foi que nunca mais veria alguns dos meus amigos.

Naquela época, não havia Facebook ou Instagram para manter contato. Se você perdeu um dia na escola, tinha que perguntar a alguém pessoalmente o que aconteceu, o que eles fizeram no fim de semana e como foram as férias de verão. A escola era a única maneira de permanecer conectado. Eu senti como se estivesse perdendo uma parte de mim mesmo.

Eu perdi a prática de Taekwondo da minha noite. Eu nem tinha energia para o jantar. Eu apenas fui para a cama, mas minha mente estava inquieta, girando.

Na manhã seguinte, acordei às 3 da manhã, não sabia o porquê, mas senti que precisava correr. Então, eu me arrastei para o estádio onde costumava treinar. Corri com toda a minha força, joguei socos e chutes no ar e soltei gritos altos a cada movimento.

O suor encharcou meu corpo, mas não me senti cansado. Em vez disso, senti a tensão deixando meu corpo. Enquanto me sentava no chão, assistindo os primeiros raios do nascer do sol, percebi que o tempo não para para ninguém. Cada final é um novo começo.

Foi a primeira vez que eu realmente entendi o poder do movimento e da atenção plena ao liberar bagagem emocional. Eu estava acumulando lembranças, mas ao me envolver fisicamente com minhas emoções – através de correr, dar um soco e abraçar o novo dia – deixei de lado a rigidez em minha mente.

Esta foi a minha primeira lição aos quinze anos: que às vezes os despedidos mais difíceis trazem os corações mais leves.

Perguntas não respondidas–Aprendendo a deixar ir

Em 2002, enfrentei outro exemplo de acumulação mental, mas desta vez foi sobre perguntas sem resposta e apego emocional.

Havia uma garota dos meus dias de escola que era mais do que um amigo. Depois da escola, perdemos o contato – não havia telefones celulares ou mídias sociais naquela época. Por cinco a seis anos, nunca pensei em perseguir mais ninguém, sempre me perguntando o que ela pensaria se eu o fizesse. A presença dela permaneceu em minha mente, impedindo -me de seguir em frente.

Finalmente, em 2002, depois de sete longos anos, fui para a escola onde ela trabalhava como professora. Havia uma função acontecendo naquele dia e, em meio à multidão, reuni a coragem de propor a ela.

Lágrimas encheram os olhos como se estivessem esperando por esse momento, mas ela não disse que sim nem não. Em vez disso, ela falou três linhas, se virou e saiu. Fiquei lá, incapaz de me mover, como se meus pés estivessem enraizados no chão. Parecia que uma parte de mim havia sido deixada para trás.

Durante dias, não consegui me concentrar nos meus estudos. Minha mente repetiu essas três linhas repetidamente, procurando respostas que não estavam lá.

Um dia, enquanto lutava contra meus pensamentos, eu estava acertando uma bola de tênis contra uma parede, perdida de frustração. Com raiva, eu atingi com muita força, e ele se recuperou mais rápido do que eu esperava. Eu pulei alto para pegá -lo, mas quando aterrissei, senti uma dor afiada – uma fratura no pé direito. O médico colocou minha perna em um elenco e, por quarenta e cinco dias, fiquei confinado à minha casa.

Durante esse tempo, não tive escolha a não ser ficar parado. Sem mais nada a fazer, voltei meu foco inteiramente para estudar para o meu exame CA-Internntor. Ao mergulhar em meus estudos, notei algo – as memórias daquele dia não me assombravam. Sem perceber, eu parei de procurar respostas. Eu apareci para o meu exame logo depois que meu elenco foi removido e passado com sucesso.

Aos vinte e dois anos ou vinte e três, aprendi uma lição profunda: algumas perguntas não têm respostas e quanto mais as perseguimos, mais elas nos consomem. A chave é parar de procurar significado em todos os momentos sem resposta e avançar.

O poder de deixar ir

Um ponto de virada ocorreu durante o meu trabalho corporativo de nove a cinco. Eu me senti como um pássaro em uma gaiola, desesperado para voar, mas retido pela incerteza. Eu queria desistir e iniciar meu próprio negócio, mas passei dois anos acumulando medos mentalmente.

E se eu falhar? E as minhas responsabilidades financeiras com minha esposa e filho de três anos? O loop constante de pensar demais me paralisou. Finalmente me libertei em setembro de 2012, quando deixei meu emprego e me tornei sub-corretor no mercado de ações. Deixar o medo foi libertador. Eu não precisava mais ser responsável por ninguém, e tive a liberdade que sempre sonhei.

Essa experiência me ensinou que, assim como a desordem física, a desordem mental nos mantém presos.

Outra realização poderosa veio a mim em 2020, quando meu filho insistiu em comprar uma TV inteligente de 55 ″. Eu estava segurando minha antiga TV CRT, a primeira coisa que comprei com minha renda em janeiro de 2006. Não era apenas um aparelho – era um símbolo das minhas primeiras lutas e realizações.

Lembrei -me de como eu tinha ido a Shimla para trabalhar no carro de um amigo e o comprei com entusiasmo no caminho. Embora desatualizado, ainda funcionou, e eu me apeguei a ele, não por causa de sua utilidade, mas por causa das memórias associadas a ele. Deixar ir parecia apagar uma parte da minha jornada.

Mas em novembro de 2020, finalmente o dei a alguém necessário e recebi a nova TV. Foi só então que percebi que, a menos que você abra espaço – seja em sua casa ou na sua mente – novas, novas oportunidades e novas maneiras de pensar não podem entrar. Esta lição se estendeu além dos bens; Aplicou-se a pensamentos, arrependimentos e limitações auto-impostas.

Arrependimento é uma perda de tempo–Lições da vida profissional

Comecei a investir e negociar em 2009. Naquela época, comprei ações que negociavam dois números e os vendiam depois de mantê-los por alguns dias ou meses com um lucro de 5 a 10%. Uma década depois, algumas dessas ações estavam negociando em quatro dígitos, e o pensamento do que eu poderia ter ganho era doloroso. O arrependimento de “E se eu tivesse segurado neles?” me assombra.

Mas então, refleti e percebi que todas as decisões que tomei – compras e vendas – eram as minhas, com base nas condições da época. Assim como algumas ações cresceram tremendamente, outros que, uma vez negociaram em quatro números, perderam seu valor completamente. Tenho clientes que me ligam diariamente, lamentando as oportunidades perdidas. Eles viram um estoque em um nível mais baixo, hesitaram em comprar e depois o viram saltar 25% ou mais. O ciclo de arrependimento é interminável.

Com o tempo, eu me treinei para parar de pensar demais em negociações passadas. Agora, concentro -me apenas nas minhas negociações atuais, se tenho um lucro ou uma perda. Se uma oportunidade se apresentar hoje, eu age sem hesitar em vez de me preocupar com as chances perdidas.

Essa experiência me ensinou uma lição importante: se não podemos mudar nossas decisões anteriores, não há utilidade para se arrepender. Em vez disso, devemos nos concentrar no que podemos fazer agora.

A maior lição–Aceitando a impermanência da vida

A maior lição que aprendi veio de um lugar inesperado, que nunca imaginei deixar esse impacto. Na parte norte da Índia, especialmente em Punjab, onde moro, há um festival chamado Basant Panchami, comemorado com muita alegria e entusiasmo. Geralmente cai em janeiro, e uma das principais tradições é o pipas -pipas.

Em 2018, o festival foi em 22 de janeiro e, no dia anterior, fui ao mercado com meu irmão mais novo para comprar pipas e cordas. Nós dois éramos apaixonados por pipas voadoras desde a infância e, naquele dia, ficamos emocionados, cheios de risadas e emoção. Passamos a manhã tocando música, dançando e voando Kites juntos, assim como fizemos há anos.

Mas o que eu não sabia, o que eu nunca poderia ter previsto, foi que esse dia seria a última vez que experimentei isso com meu irmão mais novo. Em junho de 2018, meu irmão deixou este mundo, e esse foi o momento em que comprei completamente o peso do que havia perdido.

Desde aquele dia até o festival Basant, em 2025, mantive as dezenove pipas que havia comprado naquele dia, incapazes de levá -las, porque elas me lembraram dele. Parecia que, se eu levasse aquelas pipas, de alguma forma eu deixaria de lado o único pedaço dele. A cada ano, quando o festival da primavera chegava, eu segurava com força as pipas, preservando a memória do dia que passamos juntos.

Mas este ano, algo mudou. No festival Basant do 2025, finalmente deixei ir. Eu voei aquelas dezenove pipas. Enquanto eles subiram no céu, percebi que tínhamos comprado aquelas pipas para celebrar, para aproveitar a vida, e meu irmão gostaria que eu fizesse o mesmo.

Segurando -os, mantê -los seguros, era apenas uma maneira de evitar a verdade: a vida segue em frente e, às vezes, mais firmemente você se apega a algo, mais você perde no processo. Isso me lembrou que, como a areia escorregando da sua mão quando você a segura com muita força, a vida também deve ser vivida com abertura e aceitação.

Essa percepção me atingiu com força: a vida é como um trem em movimento. Somos todos passageiros naquele trem e, eventualmente, cada passageiro sai quando sua estação chega, enquanto outros continuam sua jornada. Cada coisa viva nesta terra desaparecerá um dia. Segurando o passado, às memórias, ao “What Ifs”, apenas nos pesa.

Eu estava acumulando meus pensamentos e emoções há tanto tempo, pensando que poderia preservá -los e mantê -los seguros. Mas essa lição – por meio do ato de finalmente voar aquelas pipas – me ajudou a perceber o quão destrutivo pode ser derrubado.

Era hora de parar de acumular minhas memórias e emoções. A vida está constantemente avançando, e segurar com muita força o que se foi apenas me impede de desfrutar do presente.

Aprendi que não há problema em deixar ir, me libertar de pensar demais e abraçar o que está acontecendo agora. Assim como as pipas no céu, a memória do meu irmão sempre estará comigo, mas eu tenho que viver minha vida completamente, sem medo de deixar ir.

A lição que aprendi é simples, mas profunda: pare de acumular seus pensamentos, liberte -se de pensar demais e permita -se viver de verdade. A vida avança, e nós também devemos.

Pensamentos finais

A liberdade da desordem mental é possível. Depois de deixar de lado os pensamentos que não me serviram mais, abriu espaço para maior clareza, coragem e crescimento. E, assim como minha mudança de carreira, percebi que a única maneira de realmente seguir em frente é parar de acumular e começar a viver.