“Se hoje ficar difícil, lembre -se do cheiro do café, a maneira como a luz do sol salta de uma janela, o som da risada da sua pessoa favorita, a sensação de quando uma música que você ama acontece, a cor do céu ao anoitecer e que estamos aqui para cuidar um do outro.” ~ NANEA HOFFMAN
A brisa da praia roçou a minha pele. Senti o calor do sol e pude ouvir as ondas quebrando e o riso gritante das minhas crianças.
Olhei para minha criança perfeita de dez meses com suas adoráveis bochechas gordinhas, roncando suavemente em meus braços. Meu peito doía como se meu coração se machuque fisicamente da quantidade de amor que senti por meus filhos naquele momento, e meus olhos brilharam com lágrimas com a força desse amor. “Isso foi um brilho”, pensei.
Muitas pessoas estão familiarizadas com a idéia de gatilhos. Os gatilhos são quaisquer cenários ou estímulos que provocem emoções negativas, que geralmente estão enraizadas em uma mágoa ou trauma passado.
Menos familiar para a maioria das pessoas é o conceito de vislumbres. Grimmers são o oposto dos gatilhos. São pequenos momentos que desencadeiam calma e conexão. A idéia foi originalmente introduzida por Deb Dana, que é uma figura proeminente na aplicação da teoria polivagal, que é uma estrutura científica para entender o sistema nervoso.
Estamos menos inclinados a procurar vislumbres do que os gatilhos, e o motivo é evolutivo.
No passado, nossos cérebros de cavensões se beneficiaram mais ao lembrar o tempo que comemos frutas de veneno ou os lugares que os leões famintos escondiam do que de saborear um belo pôr do sol. Mas a maioria de nós está comprando nossas compras nos mercados de agricultores e mercearias agora – e não precisam se preocupar com leões, para que possamos praticar a troca de nossos cérebros.
Há uma idéia na psicologia de que “o que água cresceremos” em referência a que pensamentos que atendemos. Quanto mais praticamos perceber os pontos positivos, mais naturalmente nossos cérebros farão e fortalecerão esses caminhos.
Sou terapeuta de saúde mental e aprendi sobre vislumbres através de um curso de educação continuada. Na época, eu estava lutando com minha própria ansiedade. Eu tive sentimentos de culpa aparecendo enquanto guiava meus clientes através de seus desafios de saúde mental enquanto ainda aprendia a gerenciar meus próprios.
Quando tenho um momento para ter uma perspectiva, porém, posso me mostrar Grace como mãe de três anos de idade, de dois anos e de dez meses, que por acaso foi uma pequena surpresa milagrosa.
Com três humanos pequenos, dois cães e um peixe, a vida é barulhenta, bagunçada, caótica e bonita. Equilibrar trabalho, tarefas domésticas e as necessidades dos outros podem parecer cansativas e avassaladoras.
Não tenho horas para realizar todas as atividades de autocuidado que você “deve fazer” em um dia-Journal, exercitar-se, meditar. Mas brilha? Eles se encaixam na minha vida.
Eu amo Harry Potter, fantasia e magia. Eu gosto de olhar para os vislumbres como mais do que calma e conexão e mais como pequenos momentos brilhantes em nossa vida comum. As visitas podem ser sensoriais – um belo pôr do sol, uma brisa quente, o lampejo de uma vela, o perfume de lavanda ou o primeiro gole de um café realmente delicioso.
Eles podem ser internos-uma expiração profunda, uma lembrança reconfortante, um momento de autocompaixão ou orgulho de uma conquista.
Eles podem ser uma conexão social-um longo abraço de seu parceiro, uma história desmedida de sua criança de três anos ou ouvir sua criança de dois anos dizer à irmã: “Eu te amo, Evy”.
A idéia de vislumbres me lembra um pouco do conceito dinamarquês de hygge. A tradução mais próxima do inglês da Hygge é um conceito de aconchego e contentamento. Adoro a idéia de conectar essas duas idéias, porque me parece que o envolvimento em práticas de hygge o configuraria para ter ainda mais vislumentos.
Criar mais hygge em sua vida incluiria o que parece aconchegante para você. Para mim, são grandes cobertores confortáveis, luz de velas, uma bebida quente e roupas com os tecidos mais macios. Os valores por trás da hygge são um senso de presença, lentidão e conexão. O Hygge trata de definir um ambiente para convidar vislumbres.
Hoje em dia, coleciono vislumbres como vaga -lumes em uma jarra. Eles não são nada chiques, mas são momentos minúsculos que me tranquilizam que estou bem. Eles me trazem para casa dentro do meu próprio corpo. Afinal, há mágica no comum. Você só tem que procurar por isso.
Sobre Katie Landrum
Katie é analista de comportamento e conselheiro de saúde mental na área central da Flórida. Sua paixão final é a saúde mental das mulheres. Ela também é especializada no tratamento da ansiedade, depressão, questões perinatais e TDAH. A abordagem de aconselhamento de Katie enfatiza a auto-compaixão, os pontos fortes sobre a patologia e uma perspectiva focada nos valores, a fim de levar os clientes a uma vida rica e significativa. Em sua vida pessoal, ela é a mãe orgulhosa de três pequenos e maravilhosos pequenos pequenos. Saiba mais sobre Katie.
