Saúde Mental

Micro-fé, enormes benefícios: razões para acreditar em algo maior

O QUE A FOLHA SAÚDE PENSA

“A fé está dando o primeiro passo, mesmo quando você não vê toda a escada.” ~ Martin Luther King Jr.

Minha avó faleceu há alguns anos depois de uma longa batalha contra o câncer. Mesmo quando sua saúde se deteriorou, ela nunca perdeu seu espírito. Ela ainda ficaria empolgada com o fato de o Pittsburgh Steelers finalmente ter uma temporada decente após a aposentadoria de Ben Roethlisberger. Ela debatia as chances dos piratas com o tipo de otimismo apaixonado que só vem de décadas de decepção leal.

Mas o que eu mais me lembro são as tardes que ela passaria cochilando em sua cadeira favorita com meu filho se enrolou contra ela. Ele escorria segurando um objeto aleatório, como uma colher de pau ou brinquedo aleatório do porão dos meus pais. Ela apenas sorria e fechava os olhos também. Mesmo quando ela estava cansada, mesmo quando os tratamentos a usavam, ela encontrou alegria naqueles momentos roubados.

Nos últimos anos, ela morava com meus pais, mas ela trouxe sua fé com ela.

Suas contas de rosário encontraram novas casas nas mesas de cabeceiras e janelas. Sua Bíblia usada estava aberta na mesa final, marcada com uma foto do marido. O pequeno gabinete de curas cheia de anjos a seguiu também, um santuário portátil para a esperança teimosa. Onde quer que ela estivesse, o ar ao redor dela carregava a mesma qualidade indefinível que eu percebi mais tarde era simplesmente paz.

Minha avó tinha o tipo de fé que poderia separar tempestades emocionais com um único olhar. Ela não precisava pregar. Ela viveu. Você podia sentir a crença dela antes mesmo de passar pela porta da frente. Ela acreditava em oração, em milagres, em segundas chances. No Steelers. E na dieta Pepsi.

Depois que ela se foi, eu esperava me sentir completamente desprovido. Em vez disso, descobri algo surpreendente. As coisas pareciam se manter unidas. A tristeza era real e profunda, mas por baixo era algo sólido. Uma fundação que eu nunca percebi que ela havia construído em mim.

Minha mãe sempre dizia que eu “morava com a cabeça nas nuvens”, e não foi até que a vovó passasse que eu entendi de onde isso veio. Enquanto eu fui criado na Igreja Católica e passava anos como garoto de altar, minha fé sempre foi mais confusa que a dela. Menos certo. Mais perguntas do que respostas.

Mas estava lá, escondido sob a superfície, por causa dela. Eu estava me beneficiando de sua influência silenciosa de maneiras que nunca entendi ou apreciei completamente até que ela se foi. Sua fé não havia me cercado. De alguma forma, ele se enraizou em mim, mesmo quando eu não estava prestando atenção.

Aprendendo a reconhecer o que já estava lá

Os meses após a morte dela não foram cheios da crise existencial que eu esperava. Em vez disso, eu me vi percebendo coisas. Como eu naturalmente procurei o bem em situações difíceis. Como eu me apeguei à esperança, mesmo quando a lógica sugeriu o contrário. Como me mudei pelo mundo com uma espécie de otimismo silencioso que eu nunca examinei antes.

Eu ainda era um pensador profissional, ainda um preocupante de cartas. Mas por baixo de todo esse ruído mental era algo mais firme. Algo que sussurrou: “Isso também passará”, mesmo quando eu não estava conscientemente pensando nisso.

Levou tempo para entender que isso não era algo que eu precisava construir do zero. Vovó não havia apenas modelando a fé para mim; Ela estava cultivando silenciosamente em mim o tempo todo. Através de seu exemplo, através da presença dela, através daquelas inúmeras tardes quando ela escolheu esperança por medo, mesmo quando as chances eram empilhadas contra sua saúde e suas amadas times esportivos.

Descobrindo minha própria versão confusa

O que eu percebi foi que minha fé nunca se pareceria com a de vovó. O dela estava enraizado na tradição, em ritual, no conforto das orações seculares. O meu estava mais disperso, parado de diferentes fontes e experiências.

Minha fé, descobri, é mantida juntamente com a esperança, uma dose saudável de ceticismo e cerca de seis tipos diferentes de notas pegajosas. Não é o tipo organizado e organizado. É mais como uma gaveta de lixo espiritual cheia de coisas úteis, mas você nunca tem certeza de onde está tudo.

Eu acredito em segundas chances e novas partidas. Eu acredito no poder do sol da tarde para redefinir seu dia inteiro. Acredito que essa bondade é contagiosa e que às vezes o universo envia exatamente o que você precisa, mesmo que chegue tarde, confuso e coberto de cabelos de gato.

Alguns dias, minha fé é um sussurro: “Talvez as coisas melhorem. Talvez eu não esteja sozinho. Talvez eu possa tentar novamente amanhã.” Outros dias, é mais alto: “Isso é difícil, mas eu posso lidar com coisas difíceis. Eu já fiz isso antes”.

Minha fé não se parece com a de vovó, mas carrega seu DNA. É mais bagunçado, menos certo, mas tem o mesmo núcleo teimoso, uma recusa em desistir da esperança, mesmo quando a esperança parecer tola.

A ciência da crença

Aqui está o que eu gostaria de saber durante aqueles meses sombrios: você não precisa ser religioso para se beneficiar da fé. A ciência mostra que a crença em algo maior que você pode ser uma ferramenta poderosa para o bem-estar mental e emocional.

A fé literalmente reduz o estresse. Estudos mostram que as pessoas que relatam um forte senso de significado ou crença espiritual têm níveis mais baixos de cortisol, o hormônio associado ao estresse. Tradução? A fé ajuda o seu cérebro a bombardear o pânico.

Melhora a regulação emocional ativando o córtex pré -frontal do cérebro, o que ajuda a pausar antes de espiralar. Ele constrói resiliência psicológica ao lembrar que você não está no centro de todas as catástrofes. Se você acredita em Deus, o universo, o karma ou a fita cósmica, a fé atua como um amortecedor contra a desesperança.

Atos de reflexão espiritual podem desencadear as mesmas regiões do cérebro envolvidas em sentimentos de segurança e alegria. E a fé geralmente leva a rituais ou conversas com outras pessoas, construindo as conexões que são cruciais para o bem-estar.

Aqui está o kicker: você não precisa acertar. A fé trêmula conta. A fé incerta e sussurrada em um closet ainda é válida. Sem coração “Ok, universo, eu confio em você … meio que os murmúrios são bem-vindos aqui.

O poder da micro-fé

Grandes transformações parecem ótimas em teoria, mas duras na prática. É por isso que aprendi a abraçar o que chamo de “micro-fé”, esses pequenos momentos digestíveis de crença intencional. Como aperitivos para o seu espírito.

Hoje, tente acreditar em algo pequeno:

A possibilidade de uma boa xícara de café
A força escondida dentro de seu próprio coração estranho
O fato de que o que você precisa já pode estar a caminho
A ideia de que esta temporada difícil não vai durar para sempre
A chance de que amanhã possa parecer um pouco mais leve

A fé não precisa ser grandiosa ou brilhante. Às vezes, está apenas aparecendo de qualquer maneira, mesmo quando você não tem certeza do porquê.

O que a vovó me ensinou

Anos depois, percebo que a vovó não me deu fé; Ela me mostrou como viver. Ela me ensinou que a fé não tem todas as respostas. É sobre confiar que você encontrará o seu caminho, mesmo no escuro.

Ela me ensinou que a crença pode ficar quieta e ainda ser poderosa. Essa fé não é um destino, mas um companheiro de viagem. Que às vezes o ato de fé mais profundo é simplesmente se levantar e tentar novamente.

Mais importante ainda, ela me ensinou que a fé não é sobre perfeição. É sobre aparecer. Aparecendo à sua vida, aos seus relacionamentos, à sua própria cura, mesmo quando você se sente completamente despreparado.

Eu carrego pedaços de sua fé comigo agora, misturei com minhas próprias crenças bagunçadas e imperfeitas. Alguns dias, sinto que estou flutuando pela vida com a cabeça nas nuvens. Mas, graças à vovó e muito tentativa e erro, aprendi a flutuar aqui sem ficar totalmente frito pelo sol.

Se sua fé se sentir fraturada, confusa ou fraca, você não está fazendo errado. Você é apenas humano. A fé não é uma linha de chegada. É um dispositivo flutuante. Nem sempre o leva em linha reta, mas pode mantê -lo acima da água por tempo suficiente para encontrar a costa.

Então vá em frente e acredite em algo hoje. Mesmo que seja apenas a ideia de que as nuvens acabarão se limpando … e o café não terá gosto de queimado desta vez.