Saúde Mental

O poder do silêncio e como realmente ouvir

O QUE A FOLHA SAÚDE PENSA

“O silêncio entre as notas é tão importante quanto as próprias notas.” ~ Wolfgang Amadeus Mozart

Quando eu era mais jovem, pensei que o conhecimento era algo que você poderia capturar – algo que você poderia escrever, medir e provar. Eu acreditava que, para entender algo, tive que explicar. E por um longo tempo, tentei.

Mas então, a vida – através do filme, através da música, através de longas conversas com pessoas cuja sabedoria não podia ser encontrada nos livros – me deu outra coisa: as verdades mais poderosas nem sempre têm palavras. Eles existem no espaço entre eles.

Aprendi esta lição nas montanhas, onde o céu se estende, e o silêncio não está vazio, mas cheio de presença. Eu tinha viajado para lá para documentar um grupo de anciãos que carregavam a história de seu povo em suas vozes, em suas histórias, nas músicas que cantaram para as gerações mais jovens.

Um ancião, em particular, se destacou. Ele não falou muito, mas quando o fez, os outros ouviram. Ao lado de seus colegas anciãos, ele cantava em uma cadência rítmica e cantada, tecendo as origens do universo no tecido de sua pequena comunidade montanhosa. Mas o que mais me impressionou não era a voz dele – era seu silêncio.

Quando a câmera rolava, ele sentou -se em quietude. O vento sussurrou através das árvores. O rio murmurou sua música eterna. Nesse tranquilo, havia algo mais profundo do que fala, algo que pulsava com significado.

Mais tarde, quando joguei a filmagem para um colega, eles perguntaram: “Mas o que ele está dizendo?”

Eu queria responder, Tudo.

Ouvindo além das palavras

Se você já sentiu que o mundo se move muito rápido, como as pessoas estão falando umas com as outras, em vez de realmente ouvir, você já sabe o quão raro é a audição verdadeira. Vivemos em uma época em que todos querem ser ouvidos, mas poucos sabem como ouvir.

Ouvir – escutando – não é apenas ouvir palavras. É sobre sentir presença. Trata -se de perceber o que não está sendo dito. Trata -se de sentir o peso por trás do silêncio de alguém, a emoção na respiração deles antes que eles falem.

Eu nem sempre sabia como ouvir dessa maneira. Nos meus primeiros anos como cineasta, concentrei -me no que era visível– O tiro, o enquadramento, o diálogo. Mas com o tempo, percebi que os momentos mais poderosos nem sempre foram o que foi dito em voz alta. Foi o olhar entre duas pessoas que se conheceram para sempre. Era assim que as mãos de alguém tremeram antes de contar uma história difícil. Foi a pausa entre as sentenças, onde algo não dito implorou para ser entendido.

Esse tipo de escuta – escuta profunda – é uma habilidade, como qualquer outra. E como qualquer habilidade, pode ser praticado. Requer paciência. Requer presença. E requer a vontade de ficar quieto, deixar de lado a necessidade de responder, explicar ou controlar a conversa.

O silêncio que fala

Há um velho ensino em Nada Yoga, o yoga do som, que diz que o silêncio não é uma ausência, mas uma vibração. É uma ressonância que permite que o significado se desenrola.

Senti isso na sala de edição, cortando cenas, percebendo que o que move as pessoas não é o diálogo, mas os espaços entre ela – o silêncio antes da revelação, o momento da quietude antes que a verdade cai. Eu senti isso na música, quando um músico permite que uma nota desapareça o tempo suficiente para que ela afunde nos ossos do ouvinte.

E eu senti isso na vida, em conversas em que alguém compartilha algo tão cru, tão profundamente pessoal que tudo o que você pode fazer é sentar com eles em silêncio.

Esse silêncio não está vazio. Está cheio de reconhecimento, entendimento, respeito.

O poder da presença

Um dos maiores desafios que enfrentei no meu trabalho foi convencer as pessoas de que esse tipo de conhecimento – essa capacidade de sentar com silêncio, perceber, estar presente – é tão valioso quanto fatos e números, como teorias e análises.

A academia, onde passei boa parte da minha vida, nem sempre reconhece o tipo de conhecimento que é mais do que escrito. O tipo de bolsa de estudos que vem através do cinema, através do som, através da experiência. Lá, o conhecimento é medido em citações, em publicações, em coisas que podem ser contadas. Mas como você conta uma pausa? Como você mede o impacto de um silêncio compartilhado?

Passei anos tentando defender uma compreensão mais ampla do que significa saber algo. Compreender essa presença – a capacidade de estar totalmente aqui, plenamente consciente – é seu próprio tipo de inteligência.

E aqui está o que eu quero que você saiba: você não precisa ser um cineasta ou um estudioso para desenvolver essa habilidade. Você não precisa viajar para montanhas distantes ou sentar em longas horas de meditação. Você só precisa começar a prestar atenção.

Como ouvir profundamente

Se você quiser aprender a ouvir – para realmente ouvir – Tente isso:

1. Pause antes de responder.

Da próxima vez que alguém falar com você, não se apresse em preencher o espaço. Deixe suas palavras se acalmarem. Observe o que mais existe – sua linguagem corporal, sua expressão, o que eles não são ditado.

2. Ouça sem planejar sua resposta.

Com muita frequência, apenas metade da lista porque já estamos pensando no que diremos a seguir. Em vez disso, tente apenas absorver o que está sendo dito. Deixe a resposta vir naturalmente.

3. Preste atenção aos silêncios.

Na música, os resto são tão importantes quanto as notas. Na conversa, as pausas têm significado. Observe o que acontece nesses espaços.

4. Fique confortável em não saber.

Alguns dos momentos mais profundos da vida não vêm com respostas claras. Esteja aberto a sentar com incerteza.

5. Prática com som.

Passe algum tempo ouvindo o mundo ao seu redor – realmente ouvindo. Feche os olhos. Observe quantas camadas de som existem de uma só vez. O vento. O zumbido de um carro distante. O ritmo de sua própria respiração.

Quanto mais você desenvolve sua capacidade de ouvir, mais você entenderá – não apenas sobre os outros, mas sobre você.

Um tipo diferente de conhecimento

Escrevo isso agora, não como um chamado às armas, mas como um convite.

Para os artistas, os pensadores, os que se sentem profundamente, mas nem sempre têm as palavras – sabem que há um lugar para você. Há valor na maneira como você experimenta o mundo.

Você não precisa explicar tudo. Você não precisa colocar tudo em palavras.

Às vezes, as coisas mais poderosas que sabemos – as coisas que nos mudam – existem no espaço entre as palavras.

E se você se encontrar duvidando se a sua maneira de ver, ouvir, sentir um lugar neste mundo, lembre -se disso:

Algumas das maiores sabedoria não são faladas.

Algumas das mensagens mais poderosas nunca são escritas.

E às vezes, a melhor maneira de entender é simplesmente estar presente.