Você às vezes vê pessoas correndo por aí aproveitando a vida e se perguntam o que está perdendo? Às vezes eu pensava que devo ser uma pessoa horrível. Eu tinha tantas coisas para mim e ainda não podia ser feliz. Eu me perguntaria, há algo errado comigo? Eu sou um narcisista?
Às vezes, eu decidia que seria feliz. Eu fingiria até que fiz e aceitar que é quem eu era. Mas não demoraria muito para que eu me sentisse extremamente deprimido.
Eu tinha um pequeno buraco escuro que constantemente puxava para mim e não tinha energia para continuar ignorando -o. Minhas tentativas de fazê -lo apenas gritaram mais alto, e então eu realmente estava em uma bagunça. Isso, é claro, me fez sentir pior porque me lembraria que devo ser louco.
Enquanto trabalhei em minha jornada de cura, descobri que há três razões principais pelas quais não podemos simplesmente muscular e ser felizes. Precisamos trabalhar com esses três obstáculos para passar apenas de sobreviver e ter momentos de felicidade para prosperar e viver uma vida cheia de alegria e inspiração. Viver uma vida onde amamos quem somos e o que estamos fazendo e temos esperança para o futuro.
A vida nunca é perfeita, mas com certeza é muito mais agradável e divertida quando amamos, aproveitamos e experimentamos plenamente os momentos atuais em que estamos.
Então, quais são esses obstáculos? E que estratégias você pode usar para trabalhar com elas?
1. Validar experiências passadas
Quando você não valida e processa totalmente experiências passadas dolorosas, a energia dessas experiências fica presa e contida em seu corpo.
É preciso energia emocional consistente e contínua para manter as paredes em torno dessas experiências altas e a energia contida. A energia e a emoção por dentro são profundas e fortes, e para manter esses sentimentos longe de nossa consciência. Não podemos nos permitir experimentar sentimentos profundos ou fortes, mesmo os bons.
Permitir -se derrubar essas paredes e sofrer todos os sentimentos profundos e fortes por dentro liberará sua energia emocional para sentir sentimentos felizes profundos e fortes também.
Para mim, isso significava sentir e processar o abuso sexual que sofri quando criança.
Durante anos, me convenci de que estava bem e que acontece com quase todos. Tentei minimizar minha experiência e deixá -la no passado. As paredes que eu construí para manter toda a dor e dor dessas experiências fora da minha consciência consciente diariamente me drenaram e me impediram de sentir a vida em tempo real. Fui guardado, com acesso muito superficial aos meus sentimentos.
Ninguém quer voltar e trabalhar com a dor do passado, mas descobri que fazer o trabalho de luto com meu terapeuta me permitiu realmente deixar de lado a dor e prosperar no presente.
2. Deixe de lado a necessidade de controle
Quando você se machucou no passado, é normal querer curar uma vida onde você não pode se machucar novamente. Criamos uma sensação de segurança, garantindo que nossa vida seja o mais previsível possível. Sempre que alguém em nosso círculo age de uma maneira que esteja fora do nosso controle, garantimos que eles “voltem à fila” para que nos sintamos seguros.
Por exemplo, se seu parceiro não retornar imediatamente seu texto, você poderá ficar chateado e atacar o quão desrespeitoso ele está sendo. Se seus filhos não parecem estar tão preocupados com as notas quanto você pensa que deveriam ser, você pode entrar em pânico e envergonhá -los, dizendo que eles ficarão presos trabalhando em restaurantes de fast food pelo resto de suas vidas. Queremos que todos agem como pensamos que eles “deveriam”, então nosso mundo se sente agradável, seguro e previsível.
Zoom e olhe para esse cenário … poderia ser mais chato? Não é de admirar que seja impossível sentir a verdadeira alegria e felicidade. A alegria e a felicidade vêm da capacidade de ser espontâneo, leve, livre e imprevisível.
Eu acho que muitas pessoas confundem se sentirem seguras por se sentirem felizes. Estar em uma busca constante por segurança nos mantém no modo de sobrevivência. Saber que você está seguro consigo mesmo, não importa o que permita que você se afaste da sobrevivência e entre em uma consciência mais alta que traz alegria, prazer … e felicidade.
É verdade que muitos de nós têm dor muito real do passado, e é perfeitamente normal querer nos proteger de sentir essa dor novamente, tentando curar uma vida que podemos controlar completamente. Esta é uma decisão inconsciente que tomamos de autoproteção.
Escolha tomar a decisão consciente de deixar o controle do controle. Confie que agora você tem todos os recursos dentro de si para se sentir seguro, não importa o que aconteça. A liberação da necessidade de controlar trará a capacidade de sentir alegria, prazer e diversão novamente.
Este foi difícil para mim e levou muito tempo para integrar. Por causa de minhas experiências abusivas de infância, compensei demais meus sentimentos de inutilidade e falta de segurança com um impulso para o sucesso e o perfeccionismo para tentar controlar como os outros me percebiam.
Se minha colega de trabalho não estivesse puxando seu peso, eu ficaria até tarde e trabalhava nos fins de semana para garantir que o trabalho fosse feito e bem feito. Se meu marido não gastasse um tempo comigo ou planejaria datas, eu planejaria datas e colocaria todas as reservas em seu nome, para parecia que ele estava investindo em mim e em nosso relacionamento. Se meus filhos não estivessem interessados em usar roupas que eu pensei que faria nossa família parecer perfeita, eu os subornaria com doces para que pudéssemos parecer bem e montar em família.
Eu pensei que fazer a mim e minha família parecer que tínhamos juntos significava que fizemos, e, portanto, estaríamos felizes. Cara, isso não poderia estar mais longe da verdade, e na verdade dirigia não apenas eu, mas todos no sistema familiar na direção oposta.
Ninguém gosta de ser manipulado e, mesmo que não possamos identificar exatamente isso é o que está acontecendo, sentimos isso. Honestamente, eu tive uma crise de identidade enquanto deixava de lado como queria que a vida parecesse e abraçava a vida e a vida em tempo real. O que posso dizer é que, desde que deixei o controle, a vida está cheia de mais paz e alegria do que eu sabia possível.
3. Procure a felicidade
O que procuramos, vamos encontrar. Há uma razão pela qual ouvimos constantemente as pessoas falarem sobre gratidão. Quando procuramos coisas pelas quais agradecemos, coisas que gostamos ou amamos, criamos mais dessas coisas em nossas vidas. Começamos a ver quanta alegria e felicidade já temos.
Muitas vezes, ignoramos completamente a bondade que está ao nosso redor, porque somos pré -condicionados para ver e experimentar todas as coisas que estão dando errado.
Este terceiro passo é causado por não trabalhar nos dois primeiros. Quando não validamos nossas experiências dolorosas passadas, procuramos validação em todas as nossas experiências dolorosas atuais.
É como se essas experiências continuassem nos assombrando até que dediquemos um tempo para nos virar e olhar para elas. Eles obscurecem nossa capacidade de ver a felicidade que já temos ao nosso redor. Não podemos experimentar a inocência e a alegria em nossos filhos. Nem podemos aceitar o amor e a conexão que nossos amigos desejam nos oferecer ou apreciar todas as coisas incríveis que estamos fazendo bem no trabalho.
Quando estamos presos à necessidade de controle, procuramos todos os resultados futuros que nos ajudem a permanecer seguros, em vez de procurar toda a alegria e prazer que já estão em nossa vida. Não temos largura de banda suficiente para fazer as duas coisas, pelo menos não de uma só vez; Assim, por exemplo, se passarmos todo o nosso tempo subconscientemente procurando maneiras de alguém que alguém possa nos machucar ou abandonar, não temos a energia que mais procure alegria e prazer em nossos relacionamentos.
Um dia eu tive que fazer uma escolha. Decidi que já tive o suficiente de estar cansado, frustrado e infeliz. Eu sabia que demoraria um pouco para que minhas circunstâncias mudassem, mas isso não significava que eu tinha que ficar preso e me sentir isolado, frustrado e sozinho.
Fiz a escolha difícil de procurar felicidade. No começo, eu diestaria as coisas em que encontrei a felicidade e, com o tempo, tornou -se mais subconsciente do que consciente. Também ajudou a falar sobre isso com um bom amigo, pois nós dois nos desafiamos a procurar felicidade.
Às vezes eu ainda luto. Se eu não tenho cuidado de mim mesmo, este é o primeiro a escorregar. Começo a deslizar de volta para um antigo padrão de procurar como a vida está me estragando. Sei que sou mais capaz de manter minha mentalidade em felicidade quando me envolvo com o autocuidado o mais rápido possível.
Se o suficiente é suficiente e você estiver pronto para deixar de sentir que está apenas sobrevivendo à vida, implemente as três estratégias a seguir para superar os obstáculos à alegria.
Primeiro, comece a registrar o diário ou o processamento de seus sentimentos sobre experiências passadas. Pode ser uma boa ideia fazer essa etapa com um profissional, dependendo do que você passou.
Em seguida, comece a identificar quanto controle você tem sobre sua vida e as pessoas ao seu redor e veja onde você pode relaxar um pouco as rédeas.
Eu quase posso ouvi -lo dizendo de volta para mim: “Mas tudo vai desmoronar se eu deixar ir!” Deixe desmoronar. Você não quer um parceiro e filhos que vivem apenas para deixá -lo satisfeito e “feliz”. Deixe a vida ficar um pouco bagunçada. Eles (e você) ficarão muito mais felizes se eles apenas serem eles mesmos, cometem erros e desenvolverão conexões com amor e respeito genuínos … não por medo de fracasso ou erros.
Este último é bem simples: comece a procurar alegria. Fique curioso quando achar difícil ou perturbador procurar alegria. Muitas vezes, mudar as coisas é simplesmente uma escolha. Mude seu condicionamento subconsciente de procurar o que está errado ao procurar o que está acontecendo certo.
Essas três etapas ajudarão você a atrair as pessoas e as experiências que trarão tudo o que você está procurando.
Antes que você perceba, sua dor passada será uma memória distante que não afeta sua vida cotidiana. Em vez disso, você sentirá uma sensação de liberdade e alegria, porque poderá viver a vida no momento, e não na sua cabeça tentando prever resultados, e porque você terá redefinido seu pré-condicionamento para procurar o bem na vida em todos os lugares que você vai.
É isso que é preciso para ser uma dessas pessoas que parecem felizes e cheias de vida. Qual estratégia você tentará primeiro?
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