Você já deve saber que sua personalidade pode influenciar seus relacionamentos, escolhas de carreira e se você se sente energizado por uma noite com amigos ou uma noite tranquila com um livro. Mas você percebeu que isso também pode moldar suas preferências de treino?
Isso está de acordo com um estudo recente publicado na revista Fronteiras em psicologiaque revelou vínculos entre traços de personalidade e certos tipos de exercícios. Combinar seu treino com sua personalidade, sugerem os pesquisadores, pode levar a uma melhor consistência e resultados.
“Nossa personalidade pode influenciar a maneira como respondemos e nos envolvemos”, disse o autor de estudo Flaminia Ronca, doutorado, professor associado do University College London, disse Saúde. “Conhecer a nós mesmos e conhecer as personalidades de nossos pacientes pode nos ajudar a fazer recomendações personalizadas que podem produzir mudanças mais sustentáveis no comportamento da atividade física”.
Continue lendo para descobrir qual plano de exercício pode ser adequado para sua personalidade – e o que mais considerar ao avaliar seu treino ideal.
Descarga de personalidade e preferências de exercícios
Para entender melhor como tornar a atividade física mais agradável para as pessoas, pesquisadores do University College London decidiram investigar como a personalidade afeta a preferência e o comprometimento do exercício. Eles recrutaram 86 pessoas através de boletins por e-mail e anúncios de mídia social para um estudo de oito semanas.
Para começar, os participantes preencheram duas pesquisas: o questionário de 10 itens da Escala de Estresse Percebida (PSS-10) para seus níveis gerais de estresse e outro usado para avaliar os traços de personalidade, como concordância e neuroticismo. Eles então receberam testes de fitness da linha de base no laboratório de Ronca, seguidos de uma tarefa a um dos dois grupos:
- O grupo de controle “em repouso”que manteve seus comportamentos típicos de estilo de vida e realizou 10 minutos de exercícios semanais de alongamento (embora isso não tenha sido medido)
- Outro que realizou atividades de ciclismo e treinamento em casa em casa
Durante os testes iniciais do laboratório e durante a primeira semana do estudo, os participantes concluíram os questionários avaliando o quanto desfrutaram de suas sessões de condicionamento físico. Eles continuaram a registrar seu prazer percebido após cada sessão de exercício. Após a conclusão do estudo, os participantes novamente preencheram o questionário PSS-10.
Qual é o melhor treino para sua personalidade?
O estudo não identificou exatamente quais exercícios os indivíduos podem preferir com base em seu tipo de personalidade, mas revelou alguns padrões gerais que ligam o que é conhecido como traços de personalidade “Big 5” e preferências de treino. Aqui está o que os pesquisadores encontraram:
- Extrovertidos como sessões de treino de alta intensidade com outras pessoas ao redor. (Pense em esportes coletivos.)
- Neurótico As pessoas desfrutam de exercícios particulares com pausas entre as sessões.
- Consciente Os participantes tendem a amontoar mais atividades físicas a cada semana e têm maior aptidão geral.
- Agradável As pessoas gostam de se exercitar por um tempo, mas preferem exercícios de menor intensidade.
- Abrir As pessoas estão dispostas a experimentar exercícios diferentes, independentemente de quão curiosos sejam sobre elas, e os exercícios de intensidade extenuante e de maior intensidade mais baixos do que outros grupos.
Não é surpresa que a personalidade possa influenciar fortemente suas preferências de treino. As características moldam sua vontade de experimentar coisas novas, sua percepção de esforço e seu nível de conforto em diferentes ambientes – fazendo exercícios de uma saída natural para expressar essas tendências, disse Matthew Sacco, PhD, psicólogo de medicina esportiva da Cleveland Clinic.
A Sacco também observou que o estudo foi fortalecido usando “medidas objetivas”, em vez de confiar apenas em dados autorreferidos, o que é comum em pesquisas semelhantes.
Ainda assim, o estudo teve limitações. Mais de 70% dos participantes foram classificados como de mente aberta, consciente e emocionalmente estável, sugerindo que a amostra não pode refletir a distribuição de personalidade mais ampla na população em geral, observaram os autores. Além disso, o estudo não respondeu pela experiência anterior dos participantes com atividade física ou por seus motivos para escolher exercícios específicos.
O take -away
De acordo com a Ronca, adaptar seu tipo de personalidade ao seu programa de fitness “poderia maximizar” os ganhos de exercícios e a saúde geral. Encontrar exercícios em que as pessoas realmente se envolverão e se mantêm é uma chave para garantir uma atividade física consistente, acrescentou.
Se você quiser experimentar um novo tipo de treino, Especialistas recomendam refletir sobre seus próprios traços de personalidade e os tipos de atividades que você normalmente gravita. “Vale a pena prestar atenção em como nos sentimos após uma sessão de força ou após uma sessão de ioga ou corrida”, disse Ronca. “Isso nos energiza, ou nos deixa mais calmo, ou apenas nos deixa cansados demais para fazer mais alguma coisa?”
No entanto, também é importante considerar outros fatores Isso pode aumentar sua probabilidade de manter um exercício, Sacco apontou – como Acessibilidade, status de lesão e objetivos de condicionamento físico.
“Estar disposto a mudar, ser flexível e, finalmente, adaptar seu próprio plano para o sucesso, ajudará você a sustentar mais benefícios a longo prazo”, disse Sacco à Saúde. “Utilizar metas muito direcionadas que incluem medições objetivas é uma ótima maneira de aumentar o sucesso”.
