O café é uma fonte natural de cafeína, um estimulante de sabor amargo encontrado naturalmente em mais de 60 tipos de plantas e sinteticamente em bebidas energéticas, refrigerantes e alguns tipos de medicamentos.
Um crescente corpo de pesquisa sugere Fortes associações entre consumo de cafeína, saúde da pele e processo biológico de envelhecimento.
Saúde Falei com especialistas em pele e alimentos e vasculhou a pesquisa para ver o que a ciência realmente diz sobre o impacto da cafeína no envelhecimento, por dentro e por fora.
Pesquisas mostram que a cafeína pode afetar a saúde da sua pele de várias maneiras, positiva e negativa. Leia mais abaixo sobre como a cafeína afeta a saúde da pele.
Produção de colágeno
O colágeno é um importante bloco de construção da pele que fornece estrutura e elasticidade, dando -lhe uma aparência mais jovem e firme. À medida que você envelhece, os níveis de colágeno diminuem naturalmente, mas pesquisas mostram que Extrato de café pode ajudar a aumentar os níveis de colágeno da pele. No entanto, outros estudos mostram resultados mistos quando se trata de cafeína e colágeno.
“Alguns estudos de laboratório sugerem que a cafeína pode influenciar a síntese e o colapso do colágeno, mas os resultados são misturados e a maioria é pré-clínica (não em humanos)”, disse Debbie Petitpain, MBA, RDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, disse Saúde.
Desidratação e elasticidade da pele
A chave é consumi -la com moderação. ““Altos níveis de cafeína podem desidratá -lo e, portanto, desidratar sua pele De dentro para fora, ”Anthony M. Rossi, MD, FAAD, FACMS, fundador do Dr. Rossi Derm MD Skincare, disse Saúde.
No entanto, um estudo descobriu que o extrato de polpa do café melhorou significativamente a elasticidade da pele, umidade, brilho, textura e outros indicadores positivos de saúde da pele associados à pele de aparência mais jovem.
Outras pesquisas também mostraram efeitos benéficos do extrato de café na elasticidade e umidade da pele, que foram associados aos níveis de polifenóis (compostos vegetais com propriedades antioxidantes) encontradas no café.
Inflamação
Quantidades baixas a moderadas de cafeína podem ser particularmente benéficas no combate à inflamação.
“Um pouco de cafeína está ok, principalmente se vier de café ou chá (regular ou descafeinado) porque essas bebidas contêm Antioxidantes e polifenóis que podem ajudar a reduzir a inflamação e proteger a pele do estresse oxidativo, que contribui para o envelhecimento ”, disse Petitpain.
Os pesquisadores observam que o consumo moderado de cafeína está ligado a benefícios substanciais na redução do envelhecimento biológico.
Cientistas descobriram que A cafeína pode aumentar o reparo do DNA e a resposta ao estresse em suas célulasque pode potencialmente desacelerar o processo de envelhecimento. No entanto, são necessários mais estudos em humanos para confirmar esse efeito.
O café é bom para a sua saúde, mas somente quando consumido com moderação. Muita cafeína é ruim para a sua pele e sua saúde.
A ingestão excessiva de cafeína pode levar ao aumento da freqüência cardíaca, ansiedade, problemas de sono, problemas digestivos e pressão alta.
Mantenha sua ingestão em um nível saudável, consumindo não mais que 400 miligramas de cafeína por dia, que são cerca de duas a três xícaras de café de 12 onças.
A cafeína é boa para você em doses baixas a moderadas. A pesquisa mostra que o consumo moderado de cafeína pode ajudar a desacelerar o envelhecimento biológico e reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
No entanto, muito pode causar estragos na pele e pode levar a sinais visíveis de envelhecimento.
