Uma prática simples que está me mantendo longe de pensamentos catastróficos

Durante a maior parte da minha vida, vivi com um sistema de alarme interno que nunca desligava. Eu esperava desastres em cada esquina – colapso financeiro, fracasso profissional, crises de saúde, humilhação e perdas. O pensamento catastrófico não era apenas um hábito; parecia responsabilidade. Parecia vigilância. Parecia sobrevivência.

Como documentarista, antecipar o inesperado faz parte do trabalho. Aprendemos a ficar obcecados com o que pode dar errado: falhas de equipamentos, mudanças climáticas, volatilidade emocional, permissões desmoronando, preocupações de segurança ou um momento único na vida que passa despercebido. Tornamo-nos especialistas em detectar o perigo, preparando-nos para o fracasso antes que ele chegue. Não é neurose – é arte. É treinamento. É assim que mantemos o trabalho vivo.

Mas em algum momento ao longo do caminho, a mentalidade de sobrevivência que serviu à minha vida profissional começou a dominar a minha vida pessoal. Meu sistema nervoso tornou-se uma rede permanente de transmissão de emergência. Mesmo quando não estava filmando, me preparei para o impacto – a cada hora, todos os dias, todas as noites. Em vez de me proteger, o medo começou a me consumir.

E eu não sabia como parar.

Não muito tempo atrás, depois de uma série de meses intensos – lutando por adaptações para deficientes devido ao declínio da visão devido à degeneração macular, lutando financeiramente, sustentando meus filhos adultos e cuidando diariamente de minha mãe de noventa e seis anos – cheguei a um ponto de ruptura. Eu me senti vazio, esgotado e com medo do futuro.

Certa manhã, enquanto estava sentado com minha mãe, algo inesperado aconteceu. Estávamos ambos exaustos e a sala estava carregada de silêncio. Então ela riu – uma daquelas risadas raras, puras e alegres que parecem pertencer a uma pessoa muito mais jovem. Encheu a sala como a luz do sol.

E algo dentro de mim mudou.

Pela primeira vez em anos, ouvi uma voz diferente dentro de mim – calma, gentil, desconhecida. Dizia:

“Algo bom vai acontecer.”

Eu não confiei nisso. Tentei afastá-lo. Meus velhos reflexos argumentaram imediatamente:

Não tenha muitas esperanças. Prepare-se para o desastre. Proteja-se.

Mas a voz voltou, firme e calma:

“Não. Sério. Algo de bom está por vir.”

Parecia a primeira respiração profunda depois de anos debaixo d’água.

O pensamento catastrófico já me serviu. Num cenário de documentário, quando surge uma crise, uma reação rápida pode salvar o dia. Você não tem tempo para entrar em colapso. Você age. Você se adapta. Você se move.

Mas há uma diferença entre reação e resposta.

A reação é de pânico.
Resposta é presença.

A reação é medo.
A resposta é a consciência.

A reação é o corpo agarrando.
A resposta é a abertura da mente.

Passei anos reagindo – à vida, à pressão, à perda, à incerteza. Eu estava constantemente me preparando. Confundi tensão com força.

Mas o cinema me ensinou algo que havia esquecido: o trabalho só tem sucesso quando estamos totalmente presentes – sem restrições, sem medo.

Um cineasta deve aprender a suportar o caos sem se transformar nele.

E um ser humano também deve.

Desde aquele momento com minha mãe, venho experimentando uma prática simples. Quando o medo tenta tomar conta, faço uma pausa e pergunto:

“E se algo de bom acontecer em vez disso?”

Não como fantasia. Não como negação. Como possibilidade.

Quando os pensamentos catastróficos iniciam seu ciclo familiar, eu digo:

“Obrigado por tentar me proteger. Mas estou escolhendo a esperança agora.”

E lentamente, algo extraordinário está acontecendo: estou aprendendo a esperar o bem em vez do desastre.

Nada externo mudou – ainda. Minhas finanças ainda estão frágeis. Minha visão ainda está em declínio. Cuidar ainda é exigente. O futuro ainda é incerto.

Mas internamente tudo é diferente.

Eu parei de me preparar. Parei de ensaiar o colapso. Parei de presumir o pior.

E no lugar do medo, algo novo começou a crescer: uma esperança fundamentada, humilde e conquistada.

Encontro-me tomando decisões a partir da possibilidade, em vez do pânico: apoiar a viagem de estudo do meu filho à Espanha, embora o dinheiro esteja escasso; continuando a enviar meus escritos e livros apesar da rejeição; defender os direitos das pessoas com deficiência com clareza em vez de desespero; escolhendo a confiança em vez do medo; e escrever a partir da abertura e não da defesa.

Sinto que estou à beira de um novo capítulo. E talvez o sentimento em si seja o começo de algo bom.

Se sua mente se prepara constantemente para o desastre, eu entendo. Vivi assim durante décadas.

Mas aqui está o que estou descobrindo:

Sobreviver não é o mesmo que viver. Medo não é o mesmo que sabedoria. Preparação não é o mesmo que pânico.

A esperança não é ingénua. A esperança não é fraca. A esperança não é tola.

A esperança é uma escolha. A esperança é uma disciplina. Esperança é resistência.

Então aqui está a prática que estou usando agora:

Manhã

Qual é uma coisa boa que pode acontecer hoje?

Noite

Onde apareceu a esperança hoje – mesmo que em pequena escala?

Nos momentos difíceis

“Algo bom está por vir. Estou escolhendo acreditar nisso.”

Porque a mente pode ser reconectada. O coração pode reabrir. A narrativa pode mudar.

E acredito nisso com tudo em mim agora: algo de bom está por vir.

Estou pronto para isso. E você também pode ser.