A saúde intestinal é importante para sua saúde e bem-estar geral. Tomar suplementos como probióticos e açafrão pode ajudar a melhorar e manter um bioma intestinal saudável.
Os probióticos são microorganismos vivos que apóiam a saúde intestinal e evitam sintomas de condições como doença inflamatória intestinal (DII). Os probióticos também podem ajudar a melhorar a função imunológica, o colesterol e a saúde mental.
Açafrão é um tempero do Curcuma longo plantar. Seu ingrediente ativo, curcumina, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Seu trato gastrointestinal (GI) é composto de muitos microorganismos. Os probióticos ajudam a manter as bactérias e os microorganismos “bons” equilibrados e disponíveis. Isso pode ajudar a regular os movimentos intestinais, diminuir o inchaço e melhorar a dor no estômago ou o desconforto.
Tomar açafrão pode melhorar a rinite alérgica e alergias sazonais, osteoartrite e condições de saúde mental, como depressão. Também pode ajudar a melhorar a indigestão.
Um estudo recente descobriu que tomar 500 miligramas de açafrão quatro vezes ao dia pode ajudar a tratar a indigestão. O estudo comparou o suplemento ao prilosec (omeprazol), um medicamento usado para tratar indigestão e azia. Mais pesquisas são necessárias para entender como a açafrão se compara a outras opções conhecidas de tratamento de indigestão.
Tomar probióticos e açafrão juntos pode ser útil se você tiver indigestão e desejar melhorar sua saúde intestinal. Enquanto os probióticos ajudam na digestão, melhorando os microorganismos em seu intestino, a açafrão pode ajudar a controlar a inflamação no trato gastrointestinal.
Os probióticos podem ser encontrados em alimentos fermentados, incluindo iogurte, chucrute, kimchi, kombucha e alguns queijos. Os suplementos probióticos também estão disponíveis em cápsula, pó e forma líquida. Você pode tomar um probiótico com ou sem comida, dependendo do produto.
Várias cepas probióticas estão disponíveis, cada uma oferecendo diferentes efeitos e benefícios. As cepas populares incluem:
- Lactobacillus
- Bifidobacterium
- Saccharomyces
Os probióticos são medidos em unidades de formação de colônias (CFU), que é o número de microorganismos vivos em um produto. A maioria dos suplementos probióticos varia de 1 a 50 bilhões de UFC por dose.
Açafrão pode ser tomado como um tempero, chá ou suplemento dietético em cápsula ou forma de pó. De acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos, a curcumina é considerada segura em doses até 8 gramas diariamente. Você pode tomar açafrão com ou sem comida, embora os alimentos possam ajudar seu corpo a absorvê -lo melhor.
É seguro tomar probióticos e açafrão juntos. Os suplementos que incluem probióticos e açafrão em uma cápsula estão disponíveis.
Nenhum dos suplementos fornece alívio imediato após tomar uma dose, portanto, a consistência é importante para o máximo benefício. Misturar açafrão em um alimento contendo probiótico, como o iogurte, também pode ser uma opção para incorporar os dois produtos em sua dieta.
Os probióticos podem afetar o funcionamento de certos medicamentos. Isso pode incluir diluentes de sangue, medicamentos para câncer e medicamentos usados para tratar condições cardíacas e vasos sanguíneos. Mais pesquisas são necessárias para entender como os probióticos interagem com esses medicamentos.
Há controvérsia sobre se você deve tomar probióticos com antibióticos. Alguns pesquisadores acreditam que os probióticos ajudam a impedir que os antibióticos matem bactérias “boas” e reduzem os efeitos colaterais relacionados a antibióticos como a diarréia. Outros acreditam que levar ambos ao mesmo tempo poderia tornar o probiótico menos eficaz. Converse com seu profissional de saúde sobre se você deve levar os dois.
Os probióticos são seguros para usar durante a gravidez. No entanto, você deve conversar com seu médico antes de tomar um probiótico se estiver grávida.
Medicamentos que podem interagir com açafrão
Medicamentos e suplementos com os quais açafrão podem interagir incluem:
- Medicamentos de câncer: As propriedades antioxidantes do açafrão podem reduzir a eficácia de certos medicamentos para câncer e quimioterapia.
- Amanheiros de sangue: Açafrão pode agir como um menor de sangue, aumentando o risco de sangramento e hematomas, especialmente se tomados com outros medicamentos e suplementos de afinação de sangue. Exemplos incluem coumadina (varfarina), vitamina E e aspirina.
- Medicamentos para baixar o açúcar no sangue: Açafrão pode diminuir o açúcar no sangue, portanto, tenha cuidado ao levá -lo ao lado de outros medicamentos ou suplementos que podem afetar o açúcar no sangue. Exemplos incluem insulina, ozempic (semaglutídeo) e Ashwagandha.
- Medicamentos que podem prejudicar o fígado: Tomar açafrão com medicamentos e suplementos que podem prejudicar o fígado pode aumentar o risco de danos no fígado. Exemplos incluem amiodarona, metotrexato e cohosh preto.
As pessoas grávidas devem evitar tomar suplementos de açafrão. Nenhum estudo confirmou que os suplementos de açafrão são seguros durante a gravidez.
Segundo o FDA, probióticos e açafrão são considerados seguros em alimentos e suplementos, mas ambos podem ter alguns possíveis efeitos colaterais.
Probióticos
Os efeitos colaterais relatados dos probióticos incluem dor no estômago, inchaço, gás, diarréia, constipação e um risco aumentado de infecção.
Esse aumento do risco de infecção é uma preocupação para as pessoas imunocomprometidas (tenham um sistema imunológico enfraquecido). Se você é imunocomprometido ou tem uma condição que o torna suscetível a infecções, converse com seu médico antes de tomar um suplemento probiótico.
Cúrcuma
Os efeitos colaterais do açafrão incluem constipação, indigestão, diarréia, inchaço, náusea e vômito. Os danos no fígado, incluindo a hepatite, são um dos efeitos colaterais mais graves do açafrão. É relatado com doses de açafrão de 250-1.800 miligramas por dia.
Se você sofrer efeitos colaterais gastrointestinal enquanto toma probióticos e açafrão, seu médico pode recomendar separar o tempo que você toma cada suplemento.
Probióticos e açafrão são suplementos usados para várias condições de saúde. Quando tomados em conjunto, eles podem melhorar a saúde intestinal, incluindo indigestão e inchaço.
Converse com seu médico sobre se os probióticos e a suplementação açafrão o beneficiariam.
